健康知道
肥胖孕婦可通過(guò)控制總熱量攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、增加膳食纖維攝入、均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素等方式調(diào)整飲食。
1、控制熱量每日總熱量應(yīng)控制在1800-2200大卡，避免高糖高脂食物如甜點(diǎn)油炸食品，采用少食多餐模式減少血糖波動(dòng)。
2、低GI飲食選擇燕麥、糙米等低升糖指數(shù)主食，搭配西藍(lán)花、菠菜等非淀粉類(lèi)蔬菜，有助于穩(wěn)定血糖水平。
3、增加纖維每日攝入25-30克膳食纖維，適量食用蘋(píng)果、梨等帶皮水果及雜豆類(lèi)，既能增強(qiáng)飽腹感又可預(yù)防便秘。
4、營(yíng)養(yǎng)均衡保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶攝入，補(bǔ)充葉酸、鐵劑等孕期必需營(yíng)養(yǎng)素，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用孕期維生素制劑。
建議每周進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)及血糖血壓指標(biāo)，出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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