健康知道
孕期護(hù)理常識(shí)主要包括飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢、心理調(diào)節(jié)等方面。
1、飲食調(diào)整孕期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，避免生冷、高糖、高鹽食物，每日可分5-6餐少量多餐。
2、適度運(yùn)動(dòng)孕中期可進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘，避免跳躍或仰臥姿勢(shì)。
3、定期產(chǎn)檢遵醫(yī)囑完成NT檢查、唐篩、大排畸等關(guān)鍵項(xiàng)目，孕晚期需每周監(jiān)測(cè)胎心及宮縮情況。
4、心理調(diào)節(jié)通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)緩解焦慮，與伴侶共同參加產(chǎn)前課程有助于建立育兒信心。
建議保持每天8小時(shí)睡眠，選擇左側(cè)臥位改善胎盤(pán)供血，出現(xiàn)陰道出血或規(guī)律宮縮需立即就醫(yī)。
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