健康知道
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膝蓋彈響可通過(guò)肌肉鍛煉、關(guān)節(jié)保護(hù)、物理治療、藥物治療等方式改善，通常由生理性彈響、軟骨磨損、半月板損傷、滑膜炎等原因引起。
1、肌肉鍛煉加強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌訓(xùn)練可增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，推薦直腿抬高、靠墻靜蹲等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每日重復(fù)進(jìn)行10-15次。
2、關(guān)節(jié)保護(hù)避免爬山爬樓等負(fù)重活動(dòng)，體重超標(biāo)者需減重，使用護(hù)膝或矯形鞋墊分散壓力，減少關(guān)節(jié)面摩擦。
3、物理治療超聲波或超短波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，熱敷緩解肌肉緊張，冷敷適用于急性腫脹期，每日交替進(jìn)行15分鐘。
4、藥物治療硫酸氨基葡萄糖膠囊?guī)椭迯?fù)軟骨，塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥疼痛，玻璃酸鈉注射液潤(rùn)滑關(guān)節(jié)腔，均需遵醫(yī)囑使用。
日常注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，游泳騎自行車(chē)等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)更適合關(guān)節(jié)保養(yǎng)，若伴隨持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限應(yīng)及時(shí)骨科就診。
