健康知道
預(yù)防脫發(fā)可通過保持頭皮清潔、均衡飲食、減少燙染刺激、緩解精神壓力等方式改善。脫發(fā)通常由激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、物理?yè)p傷、慢性疾病等原因引起。
1、保持清潔每日溫和清潔頭皮，避免毛囊堵塞。選擇pH值中性的洗發(fā)產(chǎn)品，水溫不宜過高，減少油脂堆積導(dǎo)致的毛囊炎風(fēng)險(xiǎn)。
2、均衡飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如豆類魚類，攝入富含維生素B族的全谷物，增加鋅元素和鐵元素?cái)z入。營(yíng)養(yǎng)不良可能引發(fā)休止期脫發(fā)。
3、減少刺激避免頻繁燙發(fā)染發(fā)，高溫造型工具每周使用不超過2次。物理?yè)p傷會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)斷裂，長(zhǎng)期可能破壞毛囊再生能力。
4、調(diào)節(jié)壓力通過冥想或運(yùn)動(dòng)緩解焦慮，保證每日7小時(shí)睡眠。精神壓力過大會(huì)誘發(fā)斑禿，可能伴隨頭皮刺痛或瘙癢癥狀。
日?？蛇m量食用黑芝麻、核桃、菠菜、牡蠣等食物，嚴(yán)重脫發(fā)需就醫(yī)評(píng)估，遵醫(yī)囑使用米諾地爾、螺內(nèi)酯、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。
