健康知道
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養(yǎng)肝護(hù)肝調(diào)肝可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)。肝臟健康與生活習(xí)慣密切相關(guān)，需綜合干預(yù)。
1、飲食調(diào)整適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉豆類，減少高脂高糖食物，增加深色蔬菜水果攝入有助于肝臟代謝。避免霉變食物及酒精。
2、規(guī)律作息保證充足睡眠，避免熬夜。夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒高峰期，規(guī)律作息能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
3、適度運(yùn)動每周進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走游泳，促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致肝區(qū)不適，運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分。
4、藥物輔助可遵醫(yī)囑使用水飛薊素、甘草酸二銨、雙環(huán)醇等護(hù)肝藥物。藥物需配合肝功能檢查，不可自行服用。
保持情緒穩(wěn)定，避免暴怒抑郁，定期體檢監(jiān)測肝功能指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)診治。
