健康知道
生過(guò)小孩胸下垂可通過(guò)穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸部鍛煉、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、醫(yī)學(xué)美容干預(yù)等方式改善。產(chǎn)后乳房下垂通常由激素水平變化、哺乳期護(hù)理不當(dāng)、皮膚彈性下降、體重波動(dòng)過(guò)大等原因引起。
1、穿戴合適內(nèi)衣選擇有支撐力的哺乳內(nèi)衣或運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，避免乳房懸韌帶過(guò)度拉伸。哺乳期需保持內(nèi)衣清潔干燥，夜間睡眠時(shí)可穿戴柔軟無(wú)鋼圈內(nèi)衣減輕壓迫。
2、加強(qiáng)胸部鍛煉通過(guò)俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等力量訓(xùn)練增強(qiáng)胸大肌支撐力，配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和瑜伽體式改善胸部血液循環(huán)，每周鍛煉3-5次。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)補(bǔ)充膠原蛋白和維生素C的食物如銀耳、魚(yú)類、柑橘類水果，有助于維持皮膚彈性?？刂企w重勻速下降，避免短期內(nèi)快速減重。
4、醫(yī)學(xué)美容干預(yù)重度下垂可考慮乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)，需由整形外科醫(yī)生評(píng)估。非手術(shù)方式包括射頻緊膚、線雕提升等，可能出現(xiàn)暫時(shí)性紅腫等反應(yīng)。
日常避免快速?gòu)澭鼊?dòng)作，沐浴時(shí)用冷熱水交替刺激胸部皮膚，哺乳期注意兩側(cè)乳房交替喂養(yǎng)并循序漸進(jìn)斷奶。
