健康知道
腰椎間盤突出患者可以睡硬板床，但需配合適度支撐的床墊，主要考慮因素有床墊硬度、睡眠姿勢(shì)、體重分布、脊柱生理曲度。
1、床墊硬度過(guò)硬床墊可能加重局部壓力，建議選擇中等硬度床墊，使腰椎獲得均勻支撐?？膳浜嫌洃浢藁蛉槟z薄墊調(diào)節(jié)舒適度。
2、睡眠姿勢(shì)仰臥時(shí)膝下墊枕減輕腰椎壓力，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕保持脊柱中立位。避免俯臥姿勢(shì)導(dǎo)致腰椎過(guò)度扭轉(zhuǎn)。
3、體重分布體重較大者需增加床墊承托力，防止腰部過(guò)度下陷。可通過(guò)測(cè)試腰部與床墊間手掌滑動(dòng)阻力判斷支撐是否合適。
4、脊柱曲度根據(jù)腰椎生理前凸程度調(diào)整支撐，嚴(yán)重突出者需短期使用醫(yī)用硬質(zhì)床板，但需配合康復(fù)訓(xùn)練逐步恢復(fù)脊柱柔韌性。
睡眠期間可嘗試腰部熱敷緩解肌肉緊張，日常加強(qiáng)核心肌群鍛煉，若晨起疼痛加重需及時(shí)復(fù)查調(diào)整康復(fù)方案。
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