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有鍛煉前列腺增生的方法嗎
前列腺增生可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、會(huì)陰肌訓(xùn)練、溫水坐浴等方式改善癥狀。前列腺增生通常與年齡增長(zhǎng)、激素失衡、炎癥刺激、遺傳因素等原因有關(guān)。
1、凱格爾運(yùn)動(dòng)通過(guò)收縮和放松盆底肌群增強(qiáng)尿道括約肌功能，每次收縮保持5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行有助于改善尿控能力。
2、有氧運(yùn)動(dòng)快走、游泳等中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，每周3-5次，每次30分鐘以上可緩解下尿路癥狀。
3、會(huì)陰肌訓(xùn)練采用中斷排尿法鍛煉尿道周?chē)∪?，排尿時(shí)主動(dòng)中斷尿流2-3秒后再繼續(xù)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行避免尿潴留。
4、溫水坐浴每日15-20分鐘的40℃溫水坐浴可放松盆底肌肉，緩解會(huì)陰部脹痛不適，注意避免燙傷。
建議配合醫(yī)生指導(dǎo)使用坦索羅辛、非那雄胺、托特羅定等藥物，避免久坐憋尿，限制酒精及辛辣食物攝入。
