健康知道
老年人保濕去皺可通過(guò)日常護(hù)膚、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。皮膚老化主要與水分流失、膠原蛋白減少、光老化、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、日常護(hù)膚選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品，清潔時(shí)使用溫水及弱酸性潔面乳，避免過(guò)度去角質(zhì)。紫外線較強(qiáng)時(shí)需配合SPF30以上防曬霜。
2、飲食調(diào)整增加三文魚、牛油果等富含Omega-3的食物，每日保證足量飲水。適量補(bǔ)充維生素C含量高的西藍(lán)花、獼猴桃，有助于膠原蛋白合成。
3、適度運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3次以上快走或太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)水防止脫水加重皮膚干燥。
4、醫(yī)學(xué)干預(yù)光老化導(dǎo)致的深度皺紋可考慮非剝脫點(diǎn)陣激光，動(dòng)態(tài)紋可選擇A型肉毒毒素注射。需在專業(yè)醫(yī)師評(píng)估后選擇射頻、超聲刀等抗衰治療。
建議養(yǎng)成隨時(shí)使用保濕噴霧的習(xí)慣，臥室放置加濕器維持50%左右濕度，避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房或暖氣環(huán)境加速水分蒸發(fā)。
