健康知道
預(yù)防痔瘡可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律運動、改善排便習(xí)慣、控制體重等方式實現(xiàn)。痔瘡?fù)ǔＳ砷L期便秘、久坐不動、腹壓增高、妊娠等因素引起。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用全谷物、西藍花、蘋果等富含纖維的食物，同時保證充足水分?jǐn)z入。
2、規(guī)律運動每天進行適度有氧運動如快走、游泳等，促進腸道蠕動，避免久坐超過1小時，建議每小時起身活動。
3、改善排便養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，避免如廁時過度用力或長時間蹲坐，每次排便時間控制在5分鐘內(nèi)。
4、控制體重通過合理飲食和運動維持正常體重，減少腹部脂肪堆積對盆腔靜脈造成的壓力。
出現(xiàn)肛門不適癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行使用藥物，孕期女性需特別注意預(yù)防措施。
.jpg)
.jpg)
