健康知道
飯后仍有饑餓感可能由進(jìn)食過(guò)快、膳食結(jié)構(gòu)失衡、胃酸分泌異常、糖尿病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣、優(yōu)化飲食搭配、藥物干預(yù)等方式緩解。
1. 進(jìn)食過(guò)快大腦飽食中樞需約20分鐘接收信號(hào)，快速進(jìn)食易導(dǎo)致信號(hào)延遲。建議每口咀嚼20次以上，餐間適當(dāng)停頓。
2. 膳食失衡高升糖指數(shù)食物易引發(fā)血糖驟降產(chǎn)生假性饑餓。增加優(yōu)質(zhì)蛋白與膳食纖維攝入，如雞蛋、燕麥等。
3. 胃酸異常胃酸過(guò)多可能刺激饑餓感，伴隨反酸燒心?？勺襻t(yī)囑使用奧美拉唑、雷尼替丁等抑酸藥物。
4. 糖尿病胰島素抵抗導(dǎo)致葡萄糖利用障礙，典型表現(xiàn)為多食易饑。需監(jiān)測(cè)血糖并使用二甲雙胍、格列美脲等降糖藥。
持續(xù)存在該癥狀建議記錄飲食日志，排查甲狀腺功能亢進(jìn)等內(nèi)分泌疾病可能，避免長(zhǎng)期空腹引發(fā)胃腸損傷。
