健康知道
骨折后可通過(guò)高蛋白飲食、鈣質(zhì)補(bǔ)充、維生素?cái)z入、適量飲水等方式促進(jìn)恢復(fù)。飲食護(hù)理需結(jié)合骨折愈合周期調(diào)整，避免影響康復(fù)進(jìn)程。
1、高蛋白飲食每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，有助于成骨細(xì)胞增殖。膠原蛋白合成需足量氨基酸支持，可選用牛奶、大豆等易吸收蛋白質(zhì)來(lái)源。
2、鈣質(zhì)補(bǔ)充每日需800-1200mg鈣元素，乳制品、芝麻醬含鈣豐富。搭配維生素D3可提升鈣利用率，戶(hù)外日照不足時(shí)可補(bǔ)充鱈魚(yú)肝油。
3、維生素?cái)z入維生素C促進(jìn)膠原合成，西藍(lán)花、獼猴桃含量較高。維生素K參與骨鈣素活化，菠菜、羽衣甘藍(lán)可作為膳食來(lái)源。
4、適量飲水每日飲水保持在1500-2000ml，避免血液黏稠影響微循環(huán)。骨折初期腫脹明顯時(shí)可適當(dāng)增加飲水量促進(jìn)代謝廢物排出。
康復(fù)期需限制濃茶咖啡攝入，避免影響鈣吸收，同時(shí)保持適度運(yùn)動(dòng)刺激骨骼應(yīng)力生長(zhǎng)。
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