健康知道
落枕可通過熱敷、頸部按摩、鎮(zhèn)痛藥物、針灸等方式緩解。落枕通常由睡眠姿勢不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起。
1、熱敷使用熱毛巾或暖水袋局部熱敷15分鐘，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。適用于睡眠姿勢不當(dāng)導(dǎo)致的軟組織痙攣，可配合輕柔的伸展動作。
2、頸部按摩輕揉風(fēng)池穴、肩井穴等部位緩解肌肉緊張。注意避免暴力按壓，適用于肌肉勞損引起的急性疼痛。
3、鎮(zhèn)痛藥物布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥可短期使用。針對頸椎退行性變引發(fā)的炎癥反應(yīng)，可能出現(xiàn)頸部僵硬伴頭痛。
4、針灸針刺阿是穴、后溪穴等穴位改善氣血運(yùn)行。適用于反復(fù)發(fā)作的落枕，可能與非特異性頸部肌筋膜炎有關(guān)，常伴有活動受限。
睡眠時保持頸椎自然曲度，選擇高度適中的枕頭，避免長時間維持固定姿勢。若癥狀持續(xù)超過72小時或出現(xiàn)上肢麻木需就診。
.jpg)
.jpg)
