健康知道
預(yù)防乳腺增生可通過(guò)調(diào)整生活方式、控制激素水平、定期篩查、管理心理壓力等方式實(shí)現(xiàn)。乳腺增生通常與內(nèi)分泌失調(diào)、不良生活習(xí)慣、精神因素、遺傳傾向等因素相關(guān)。
1、調(diào)整生活方式避免高脂飲食及酒精攝入，增加蔬菜水果和全谷物攝入，每周保持適度運(yùn)動(dòng)有助于維持健康體重，減少乳腺組織刺激。
2、控制激素水平慎用含雌激素的保健品或藥物，哺乳期女性建議延長(zhǎng)母乳喂養(yǎng)時(shí)間，圍絕經(jīng)期女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療調(diào)節(jié)。
3、定期篩查20歲以上女性每月應(yīng)進(jìn)行乳房自檢，40歲后每年接受乳腺超聲或鉬靶檢查，高危人群需根據(jù)醫(yī)囑增加篩查頻率。
4、管理心理壓力長(zhǎng)期焦慮抑郁可能影響內(nèi)分泌平衡，可通過(guò)正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，保證充足睡眠時(shí)間。
日?？蛇m量增加豆制品、深海魚(yú)、西藍(lán)花等食物攝入，出現(xiàn)乳房脹痛持續(xù)不緩解時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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