健康知道
腳部頻繁抽筋可通過補鈣補鎂、局部熱敷、適度拉伸、調整睡姿等方式緩解，通常由電解質失衡、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、神經壓迫等原因引起。
1、補鈣補鎂鈣鎂缺乏會導致神經肌肉興奮性增高，表現為夜間小腿抽筋。可增加牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣鎂的食物攝入，必要時遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片、門冬氨酸鉀鎂片等藥物。
2、局部熱敷寒冷刺激或肌肉緊張時，用40℃左右熱毛巾敷于抽筋部位15分鐘，促進局部血液循環(huán)。若伴隨下肢靜脈曲張，需排查是否存在深靜脈血栓。
3、適度拉伸突發(fā)抽筋時立即腳掌上翹拉伸腓腸肌，日常可進行足尖站立、瑜伽下犬式等動作。糖尿病患者出現反復抽筋需警惕周圍神經病變。
4、調整睡姿避免長時間俯臥壓迫下肢神經，建議側臥時在兩膝間夾枕頭。腰椎間盤突出患者夜間抽筋可能與神經根受壓有關。
日常注意避免長時間站立或劇烈運動，游泳等低沖擊運動有助于改善肌肉協(xié)調性，持續(xù)抽筋超過一周或伴隨腫脹需排查甲狀旁腺功能亢進等代謝性疾病。
