月經(jīng)第一天痛怎么辦
月經(jīng)第一天痛可通過(guò)熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥、飲用紅糖姜茶、按摩穴位等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對(duì)疼痛的敏感性。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期血量過(guò)多者慎用。
經(jīng)期第一天可進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如貓式伸展、腹式呼吸等動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助抑制疼痛信號(hào)傳遞，同時(shí)改善盆腔充血狀態(tài)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在20-30分鐘為宜。
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可遵醫(yī)囑使用。這類(lèi)藥物通過(guò)抑制環(huán)氧酶活性減少前列腺素合成，用藥后30-60分鐘起效。胃腸功能較弱者建議選用腸溶制劑，避免空腹服藥。
取生姜3-5片與紅糖20克煮沸飲用，每日1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，紅糖可補(bǔ)充能量并促進(jìn)經(jīng)血排出。糖尿病患者應(yīng)減少糖分?jǐn)z入，陰虛火旺體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期飲用。
按壓三陰交（內(nèi)踝尖上3寸）、關(guān)元穴（臍下3寸）等穴位，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。穴位刺激能調(diào)節(jié)任沖二脈氣血運(yùn)行，緩解子宮攣縮疼痛。按摩力度以酸脹感為度，皮膚破損或妊娠期禁用此法。
經(jīng)期注意保持腹部保暖，避免淋雨受涼或進(jìn)食生冷食物。每日飲用1500-2000毫升溫水，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣減少壓迫感。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間與強(qiáng)度，若出現(xiàn)持續(xù)加重、經(jīng)血過(guò)多或非經(jīng)期疼痛，需及時(shí)就醫(yī)排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。
