減肥后肚子變軟是好事嗎
2026-01-20 06:00:06
減肥后肚子變軟通常是脂肪減少的表現(xiàn)，屬于正?，F(xiàn)象。
脂肪組織減少后，腹部皮膚和肌肉的支撐力會暫時減弱，觸感變軟。脂肪分解過程中，皮下脂肪層厚度降低，原本緊繃的腹部因脂肪體積縮小而松弛。這種變化在短期內(nèi)可能伴隨皮膚彈性下降，尤其是體重下降較快時，膠原纖維重組需要時間。隨著持續(xù)運動，尤其是核心肌群鍛煉，腹部肌肉會逐漸緊實，皮膚彈性也可能改善。
少數(shù)情況下需警惕病理性松弛。若伴隨肌力明顯減退、皮膚褶皺異常增多或出現(xiàn)膨脹紋，可能與快速減重導致的蛋白質(zhì)流失有關(guān)。極端節(jié)食造成的營養(yǎng)不良會減少肌肉量，使腹部松軟程度超過正常范圍。部分內(nèi)分泌疾病如庫欣綜合征也可能導致向心性肥胖緩解后皮膚松垮。
建議通過力量訓練增強腹直肌和腹橫肌張力，補充優(yōu)質(zhì)蛋白幫助維持肌肉量?？蛇x用含有膠原蛋白肽的營養(yǎng)補充劑，配合維生素C促進皮膚修復。若松弛持續(xù)加重或伴隨其他異常癥狀，需排查代謝性疾病。體重管理應遵循循序漸進原則，避免短期內(nèi)大幅度減重。
