經(jīng)期肚子疼的厲害怎么辦
經(jīng)期肚子疼的厲害可通過熱敷腹部、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，從而減輕疼痛感。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成來緩解疼痛，適合中重度痛經(jīng)患者。用藥需注意胃腸道反應(yīng)，避免與其他非甾體抗炎藥聯(lián)用。
經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣、高鹽食物，適量補充溫?zé)岬募t糖姜茶、桂圓紅棗湯等飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含鎂的香蕉、深綠色蔬菜，有助于減少炎癥因子產(chǎn)生。
經(jīng)期第二天起可進行散步、瑜伽等低強度運動，推薦貓式、嬰兒式等舒緩體式。運動能促進內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔充血狀態(tài)，但需避免劇烈運動導(dǎo)致經(jīng)量增多。每周保持3-5次，每次20-30分鐘為宜。
中醫(yī)認為痛經(jīng)多因氣血運行不暢，可選用艾附暖宮丸、少腹逐瘀顆粒、元胡止痛片等中成藥。寒凝血瘀型可用艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，氣滯血瘀型適合針灸治療。建議經(jīng)前1周開始調(diào)理，連續(xù)3個月經(jīng)周期。
經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，穿著寬松衣物避免壓迫盆腔。保持規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠。每日飲用1500-2000毫升溫水，避免咖啡因和酒精攝入。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血，應(yīng)及時進行婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。平時可通過有氧運動、盆底肌訓(xùn)練等方式增強體質(zhì)，減少痛經(jīng)發(fā)生概率。
