張大媽最.近總感覺頭暈乏力，兒女們以為是血糖高了，硬是讓她把降糖藥加量。結果去醫(yī)院一查，空腹血糖竟然只有4.2mmol/L！醫(yī)生趕緊調整了用藥方案。這事可給街坊鄰居們提了個醒：老年人控血糖，真不是越低越好。

一、為什么老年人血糖不能控得太低？

1、低血糖風險更高

老年人對低血糖的反應遲鈍，可能意識不到危險。當血糖低于3.9mmol/L時，年輕人會出現(xiàn)心慌手抖，但老人可能直接昏迷。就像手機電量不足會自動關機一樣，老年人的身體也會突然"斷電"。

2、器官供能不足

大腦和心臟都是"耗糖大戶"。血糖過低時，這些重要器官就像缺油的發(fā)動機，運轉效率直線下降。長期反復低血糖，還可能加速認知功能衰退。

3、藥物代謝變慢

隨著年齡增長，肝腎代謝能力下降。同樣的降糖藥劑量，在年輕人身上剛好，到了老年人這里就可能"藥力過猛"。就像用大號水杯喝濃縮咖啡，容易"醉藥"。

二、老年人血糖控制在什么范圍最合適？

1、空腹血糖標準

對于大多數(shù)60歲以上的老年人，空腹血糖保持在5.0-7.2mmol/L比較安全。就像開車要保持安全距離，這個區(qū)間既能避免高血糖損害，又給低血糖留出緩沖帶。

2、餐后血糖標準

餐后2小時血糖控制在8.0-10.0mmol/L即可。不必追求和年輕人一樣的標準，畢竟老年人的胰腺就像用了多年的老員工，工作效率自然會打折扣。

3、糖化血紅蛋白標準

建議維持在7.0%-8.0%之間。這個指標反映近3個月的平均血糖水平，就像學生的學期總評，偶爾幾次"考試"不理想也不用太緊張。

三、如何科學管理老年人血糖？

1、監(jiān)測要個性化

血糖監(jiān)測不是越頻繁越好。病情穩(wěn)定的老人，每周測2-3次空腹和餐后血糖就夠了。就像體檢不需要天天做，關鍵是要選對時間點。

2、飲食要講究

保證每餐都有優(yōu)質蛋白，比如雞蛋、魚肉。碳水化合物選擇糙米、燕麥等慢消化類型。這樣的飲食搭配就像給血糖裝上了"調速器"，避免大起大落。

3、運動要適度

推薦快走、太極拳等溫和運動。注意避免空腹運動，最好在餐后1小時進行。運動時長控制在30分鐘左右，就像煮粥要用文火慢燉，急不得。

記住，老年人控血糖就像放風箏，線繃得太緊容易斷，放得太松又會飛走。關鍵是要找到那個恰到好處的力.度。如果發(fā)現(xiàn)老人經(jīng)常出虛汗、手抖或是突然反應遲鈍，記得第一時間測血糖。