鼻子癢、打噴嚏、流鼻涕......鼻炎發(fā)作時(shí)，整個(gè)人都不好了。明明已經(jīng)避開了花粉、灰塵這些"經(jīng)典"誘因，為什么癥狀還是反反復(fù)復(fù)？很可能是一些日常習(xí)慣在悄悄加重你的不適。

一、過度依賴鼻腔噴霧

1、短期緩解，長(zhǎng)期依賴

很多人在鼻塞時(shí)第一反應(yīng)就是使用噴霧，確實(shí)能快速緩解癥狀。但頻繁使用會(huì)導(dǎo)致鼻腔血管對(duì)藥物產(chǎn)生耐受性，反而可能加重充血，形成惡性循環(huán)。

2、破壞鼻腔自潔功能

鼻腔本身有自我清潔和調(diào)節(jié)功能。過度使用噴霧會(huì)干擾這種自然機(jī)制，使黏膜變得更加敏感。

二、擤鼻涕方式不對(duì)

1、用力過猛傷黏膜

擤鼻涕時(shí)太用力可能導(dǎo)致鼻腔壓力驟增，不僅可能把分泌物擠入鼻竇引發(fā)感染，還會(huì)損傷脆弱的鼻黏膜。

2、兩邊同時(shí)擤

這個(gè)動(dòng)作會(huì)增加鼻竇壓力，容易引發(fā)頭痛甚至中耳炎。正確做法是按住一側(cè)鼻孔，輕輕擤另一側(cè)。

三、忽視室內(nèi)空氣質(zhì)量

1、空調(diào)使用不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)會(huì)導(dǎo)致空氣干燥，刺激鼻腔。濾網(wǎng)積灰也會(huì)讓室內(nèi)充滿過敏原。建議定期清潔濾網(wǎng)，配合加濕器使用。

2、忽視床上用品清潔

枕頭、被褥上的塵螨是常見過敏原。每周用60℃以上熱水清洗床品，能有效減少過敏反應(yīng)。

四、飲食不當(dāng)加重炎癥

1、過量乳制品

牛奶等乳制品可能增加黏液分泌，加重鼻塞感。發(fā)作期間可適當(dāng)減少攝入量。

2、辛辣食物刺激

辣椒、胡椒等刺激性食物可能擴(kuò)張鼻腔血管，導(dǎo)致充血加重。癥狀明顯時(shí)應(yīng)避免食用。

五、錯(cuò)誤的清潔方式

1、頻繁挖鼻孔

這個(gè)動(dòng)作不僅不雅觀，還容易損傷鼻毛和黏膜，降低鼻腔的過濾防御功能。

2、用自來水沖洗鼻腔

自來水中可能含有刺激物，建議使用專用洗鼻鹽配制生理鹽水，溫度控制在37℃左右。

鼻炎雖然常見，但通過調(diào)整這些日常習(xí)慣，癥狀是可以得到明顯改善的。如果嘗試改變后仍不見好轉(zhuǎn)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。記住，對(duì)待鼻炎要像對(duì)待朋友一樣耐心，給它時(shí)間恢復(fù)，而不是急于求成。