聽說隔壁小區(qū)李叔天天喝茶，結(jié)果肝炎指標(biāo)不降反升，氣得他把珍藏的紫砂壺都送人了。這事兒聽起來像個段子，但還真有不少人捧著茶杯當(dāng)保肝神器。肝臟可是24小時待命的化工廠，當(dāng)它已經(jīng)亮起黃燈時，某些看似養(yǎng)生的習(xí)慣反而在幫倒忙。

一、茶水過量不叫養(yǎng)生，是加重肝臟負(fù)擔(dān)

1、《肝硬化雜志》有研究顯示

健康人每天攝入超過5克茶多酚可能影響鐵吸收，而肝炎患者代謝功能減退，過量飲茶會導(dǎo)致咖啡堿堆積。肝臟在生病期間既要解毒又要分解咖啡因，相當(dāng)于讓傷員加班趕工。

2、濃茶的雙重打擊

隔夜茶和濃茶會產(chǎn)生大量茶堿，這種物質(zhì)需要肝臟全力代謝。特別是肝功能指標(biāo)異常時，濃茶就像給生銹的齒輪倒沙子，可能加重轉(zhuǎn)氨酶波動。

二、四大隱形傷肝習(xí)慣自查表

1、深夜覓食成癮

晚上11點(diǎn)后吃宵夜會讓肝臟被迫中斷自我修復(fù)。有數(shù)據(jù)顯示，連續(xù)夜宵一周的人，肝臟甘油三酯含量可能明顯升高。這不是在吃美食，是在喂肝臟吃壓力。

2、把保健品當(dāng)飯吃

某三甲醫(yī)院肝病科接診過因同時服用五種護(hù)肝片導(dǎo)致藥物性肝損的患者。維生素和微量元素超量補(bǔ)充時，肝臟要額外工作來代謝多余成分。

3、情緒過山車模式

發(fā)怒時人體分泌的兒茶酚胺需要肝臟分解。長期處于高壓狀態(tài)相當(dāng)于給肝臟安裝定時炸.彈，臨床發(fā)現(xiàn)急脾氣的人肝區(qū)不適發(fā)生率更高。

4、運(yùn)動量忽高忽低

突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動會產(chǎn)生大量乳酸，需要肝臟加班處理。而肝炎患者劇烈運(yùn)動后，轉(zhuǎn)氨酶短暫性升高的情況很常見。

三、給肝臟減負(fù)的春日方案

1、學(xué)會看茶葉品種

發(fā)酵程度高的紅茶茶多酚含量較低，腸胃吸收好的時候可以少量飲用。但肝功能異常急性期，連淡茶都要暫停。

2、建立飲水生物鐘

晨起空腹先喝溫水，餐后兩小時再少量飲茶。記住觀察小便顏色，理想的淡黃色說明肝臟處理水分的能力正常。

3、動靜結(jié)合的護(hù)肝節(jié)奏

有氧運(yùn)動時保持能正常對話的強(qiáng)度，微微出汗就要停下。每天睡前順時針輕揉右肋下方，不是按摩穴位而是幫助放松肌肉。

肝臟是我們最任勞任怨的器官，它從來不喊累，直到實(shí)在撐不住才發(fā)出預(yù)警。當(dāng)你決定改變傷肝習(xí)慣時，其實(shí)是在給未來幾十年的健康賬戶存款。現(xiàn)在放下那杯可能過量的茶，就是對肝臟最實(shí)在的關(guān)愛。