健康知道
胸部肌肉拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。胸部肌肉拉傷通常由運動損傷、姿勢不當(dāng)、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。
1、休息制動急性期立即停止活動，避免胸廓大幅度運動，使用彈性繃帶固定可減輕肌肉牽拉，一般需制動2-3天。
2、冷熱敷交替損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，48小時后改用熱毛巾濕敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解腫脹疼痛。
3、藥物治療疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物，需注意胃腸道不良反應(yīng)。
4、康復(fù)訓(xùn)練疼痛緩解后進(jìn)行胸大肌等長收縮練習(xí)，逐步增加肩關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，避免過早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。
恢復(fù)期間保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，睡眠時采取健側(cè)臥位減輕患側(cè)壓力，若出現(xiàn)持續(xù)劇痛或呼吸困難需及時就醫(yī)。
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