健康知道
睡前飲酒可能帶來(lái)短暫放松，但長(zhǎng)期危害顯著，主要影響包括睡眠質(zhì)量下降、肝臟負(fù)擔(dān)加重、心血管風(fēng)險(xiǎn)增加和依賴性形成。
1、睡眠干擾酒精會(huì)抑制快速眼動(dòng)睡眠階段，導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)碎片化，雖然能加快入睡，但易引發(fā)夜間頻繁覺醒和早醒。
2、肝臟損傷夜間肝臟代謝效率降低，酒精分解產(chǎn)生的乙醛易蓄積，長(zhǎng)期可能誘發(fā)酒精性脂肪肝甚至肝硬化。
3、血壓波動(dòng)飲酒后4-5小時(shí)會(huì)出現(xiàn)血管反彈性收縮，增加夜間突發(fā)性高血壓和心律失常的風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)高血壓患者危害顯著。
4、成癮風(fēng)險(xiǎn)持續(xù)依賴酒精助睡會(huì)導(dǎo)致耐受性增強(qiáng)，戒斷時(shí)出現(xiàn)失眠加重，形成惡性循環(huán)，最終可能發(fā)展為酒精使用障礙。
建議通過(guò)冥想、溫?zé)犸嬈返忍娲绞礁纳迫胨щy，必要時(shí)可遵醫(yī)囑短期使用唑吡坦等非苯二氮卓類助眠藥物。
