健康知道
憂郁癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式治療。憂郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。
1、心理治療認(rèn)知行為療法幫助患者識別和改變負(fù)面思維模式，人際療法改善人際關(guān)系問題，心理動力學(xué)療法探索潛意識沖突，建議每周進(jìn)行1-2次專業(yè)心理咨詢。
2、藥物治療選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀，5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛，去甲腎上腺素和多巴胺再攝取抑制劑如安非他酮，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
3、生活方式調(diào)整保持規(guī)律作息確保充足睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走或游泳，采用地中海飲食模式多攝入深海魚類和堅(jiān)果，避免酒精和咖啡因攝入。
4、社會支持加入抑郁癥患者互助小組分享經(jīng)驗(yàn)，家人應(yīng)給予充分理解和陪伴，用人單位可提供彈性工作安排，社區(qū)可開展心理健康教育活動。
建立規(guī)律的日常作息，保持適度運(yùn)動，培養(yǎng)興趣愛好，避免孤立獨(dú)處，若癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。
