健康知道
大腿酸痛可通過休息、熱敷、適度拉伸和藥物治療等方式緩解。
1. 休息
避免繼續(xù)劇烈運動或長時間站立行走，減輕大腿肌肉負擔，促進乳酸代謝和肌肉修復。
2. 熱敷
用溫熱毛巾或暖水袋敷于酸痛部位，每次15-20分鐘，有助于擴張血管、緩解肌肉痙攣。
3. 拉伸
進行股四頭肌和腘繩肌的靜態(tài)拉伸動作，保持15-30秒，重復2-3組，可改善局部血液循環(huán)。
4. 藥物
遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，或外用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥性疼痛。
若酸痛持續(xù)超過3天或伴隨腫脹發(fā)熱，建議及時就醫(yī)排查肌肉拉傷、靜脈血栓等病理性因素。日常注意運動前充分熱身，運動后及時放松肌肉。
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