健康知道
剖腹產(chǎn)術(shù)后運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間因人而異，一般建議在產(chǎn)后6至8周后開(kāi)始，實(shí)際恢復(fù)速度受到傷口愈合情況、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)方式及個(gè)人體質(zhì)等多種因素影響。
一、傷口愈合手術(shù)切口完全愈合是安全運(yùn)動(dòng)的前提，需待醫(yī)生確認(rèn)無(wú)紅腫、滲液等感染跡象。
二、身體機(jī)能盆底肌與腹直肌功能恢復(fù)至關(guān)重要，過(guò)早運(yùn)動(dòng)可能加重分離或?qū)е屡枨黄鞴倜摯埂?/p>三、運(yùn)動(dòng)方式
初期應(yīng)從低強(qiáng)度活動(dòng)開(kāi)始，如散步、凱格爾運(yùn)動(dòng)，逐步過(guò)渡到有氧與力量訓(xùn)練。
四、個(gè)人體質(zhì)孕期增重幅度、產(chǎn)后睡眠質(zhì)量與哺乳需求均會(huì)影響能量代謝與運(yùn)動(dòng)耐受度。
建議循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，配合均衡飲食與充足水分?jǐn)z入，哺乳期需保證每日額外能量供給。
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
