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減肥 如何有效減肥，尤其是內(nèi)臟脂肪？

蘭軍良副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

減少內(nèi)臟脂肪的方法主要包括兩個(gè)方面：一是減少全天總熱量的攝入，二是增加身體內(nèi)多余脂肪的消耗。所以必須嚴(yán)格控制飲食，增加有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消耗，跑步，騎車，各種球類運(yùn)動(dòng)，跳操，爬山，瑜伽等都可以，每天至少堅(jiān)持...

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2022-05-14

減肥瘦身 怎樣敲敲膽經(jīng)才能有效減肥

敲膽經(jīng)到底是什么？《人體使用手冊(cè)》有這樣一段文字描述:敲膽經(jīng)，就是每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲一次，每天敲五十次左右大腿，也就是兩百次左右。因?yàn)榇笸燃∪夂?..

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2024-09-19

營(yíng)養(yǎng)飲食 怎樣可以在短時(shí)間內(nèi)有效減肥

張國(guó)喜副主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

最有效的節(jié)食方法就是飲食和活動(dòng)相結(jié)合，在飲食方面要少吃多餐，或者每餐只吃七八分飽，飯后不要立即坐好，可以出外走一走，飯后一小時(shí)可以實(shí)施許多簡(jiǎn)單的活動(dòng)，比如說跑步，跳繩，溜冰等。也可以做許多瑜伽和減肥操...

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2024-06-01

減肥方法 頑固體質(zhì)如何有效減肥？

樊辰博副主任醫(yī)師

信陽市中心醫(yī)院

之前吃過全身上下組織類的減肥產(chǎn)物，大概會(huì)對(duì)身體的內(nèi)排泄導(dǎo)致肯定的作用，因此且許多減肥產(chǎn)物大概會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、胃腸系統(tǒng)以及肝腎系統(tǒng)導(dǎo)致重要的作用。

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2022-06-04

減肥經(jīng)驗(yàn)怎么瘦腰上贅肉比較快？瘦腰的5個(gè)有效減肥方法

減肥的有效方法1.健康飲食飲食是減肥的關(guān)鍵因素之一。要減肥，首先要注意飲食的健康?？刂茻崃繑z入：計(jì)算每日所需的熱量，并適當(dāng)?...

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2024-09-21

營(yíng)養(yǎng)飲食 怎樣才能快速有效減肥吸脂

魏以楨副主任醫(yī)師

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

在追求快速有效減肥和塑形的過程中，采用正規(guī)醫(yī)院或?qū)I(yè)美容手術(shù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行吸脂手術(shù)成為了一種流行選擇。現(xiàn)代吸脂技術(shù)的成熟確保了手術(shù)效果顯著，能有效改善身體線條，使之更加勻稱苗條。然而，手術(shù)后的自我照顧同樣至...

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2024-10-14

營(yíng)養(yǎng)飲食 一天要運(yùn)動(dòng)多久才能有效減肥?

張楠主任醫(yī)師

濟(jì)南市中心醫(yī)院

一天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至四十分鐘可有效減肥，運(yùn)動(dòng)能分解體內(nèi)脂肪并加速新陳代謝。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉對(duì)減肥效果更佳。若追求快速瘦身，可選擇水動(dòng)力吸脂，利用水流加壓溶解皮下脂肪細(xì)胞。運(yùn)動(dòng)和吸脂是有效的減肥方式。

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2024-10-23

減肥經(jīng)驗(yàn)蜂蜜有效減肥的方法大全

7種減肥方法讓你一夜之間減肥蜂蜜減肥的基本方法每天早、午、晚三餐都用蜂蜜水或蜂蜜茶代替，整個(gè)過程不能吃或喝其他東西。在減??...

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2024-09-20

減肥經(jīng)驗(yàn)大象腿的有效減肥方法

1、倒踩腳踏車踩上自行車，用腰部的力量支撐屁股，腳在空中行走。注意手的位置，雙手平行，幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)損傷。2、?...

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2024-09-21

營(yíng)養(yǎng)飲食 怎么減肥最快？而且最有效減肥方法呢？

李婷婷副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

最安全最值得信賴的節(jié)食方法就是增強(qiáng)體育鍛煉，恰當(dāng)壓制飲食。平時(shí)高熱量，高脂肪，高蛋白的食物盡量少吃，特別是零食。現(xiàn)在的年輕人有許多都是比較討厭吃許多路邊攤和許多高熱量的食物。平時(shí)又缺少必要的體育運(yùn)動(dòng)。...

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2024-05-31

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