每天三點醒是怎么回事
視頻內(nèi)容:
每天凌晨3點鐘醒,可能跟下面幾種原因有關(guān):
1、疾病因素:很多疾病都有可能會引起失眠或者在睡覺中途醒來,如高血壓、糖尿病、心肌梗死、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥等。
2、生物鐘因素:有些人的生物鐘跟正常人有所差別,可能習(xí)慣提早進入深度睡眠,每天二三點醒來,就是一般人睡到自然醒狀態(tài),睡眠時間有保障、睡眠質(zhì)量又好,這種的不需要特殊處理,實在想改變,可以循序漸進的把睡覺時間往后挪,持續(xù)一段時間,就應(yīng)該有所改觀。排除不正常的生物鐘關(guān)系,有可能是前一天入睡過早或午睡時間過長,如果沒有產(chǎn)生不適癥狀,可以不用理會,如果總體睡眠時間不夠,睡眠質(zhì)量不好,白天精力不濟,甚至出現(xiàn)一些不適癥狀,如頭暈、昏沉、胸悶、氣短、心悸等,則需要用藥物干預(yù)治療。
3、心理因素:壓力過大或者心情焦慮,夜晚神經(jīng)不能夠徹底放松,也有可能半夜醒來。平時要放松心情,經(jīng)常約三五個朋友吐露吐露心聲,把壓力排解掉。運動也是排解壓力一種很好的辦法,在睡前可以泡腳或者喝杯溫?zé)岬呐D?,都有助于睡眠,也可以口服一些安神補腦液或酸棗仁膠囊進行調(diào)理。
總是半夜2-3點醒來建議大家不要開燈,不要開手機,有必要的時候可以放一些輕緩的音樂,不用強迫自己入睡,順其自然反而更容易睡著。
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