面色發(fā)黃可通過進(jìn)食補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物、阿膠或阿膠口服液等調(diào)理。面色發(fā)黃大部分與氣血不足或者脾氣不足有關(guān)。氣血充足會(huì)容光煥發(fā)，精神抖擻，所以面色萎黃，可以補(bǔ)氣。一、進(jìn)食補(bǔ)氣養(yǎng)血食物，比方桂圓、龍眼、豬肝血、豬血；二、服用阿膠或者阿膠口服液；三、面色萎黃時(shí)，補(bǔ)氣養(yǎng)血做造鐵原料補(bǔ)充，如血豆腐、豬肝等，還有就是菠菜。

脾虛胃寒需要通過調(diào)整飲食和生活作息習(xí)慣、中醫(yī)食療、中藥等方式進(jìn)行調(diào)理。一、飲食和生活作息習(xí)慣：食物脾虛胃寒主要癥狀是胃脘怕涼、胃脘隱痛，進(jìn)食溫?zé)崾澄锖罂梢跃徑猓砼聸?，大便稀溏或不成形，食欲不佳，進(jìn)食減少等等。三餐要按時(shí)按點(diǎn)進(jìn)餐，不要吃太涼、過涼或者過燙的的食物。從冰箱里直接拿出來的食物、冷飲最好不吃，不要吃隔夜的食物。保持充足的睡眠，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，有充足的日曬時(shí)間，一天一到兩小時(shí)。二、中醫(yī)食療：可以吃一些溫胃散寒的食物，可以經(jīng)常煮蘿卜羊肉湯，可以健脾、溫胃、散寒。三、中藥:如果再進(jìn)一步加重，食療沒有效果，建議去?？漆t(yī)院，通過醫(yī)生的問診、辨證論治、對(duì)癥下藥。市面上常見的中成藥就有溫胃舒、養(yǎng)胃舒、理中丸、附子理中丸等，都可以酌情選擇。

脾虛胃火旺的調(diào)理需要及時(shí)補(bǔ)充水分和提高自身睡眠的品質(zhì)。一、每天要飲用八杯水左右才能保證人體正常的新陳代謝，如果不喜歡喝白開水，可以喝一些檸檬水或者多吃柑橘類的帶有酸味的水果，或者喝一些舒緩的茶，比如說薄荷茶、苦蕎茶、菊花茶、金銀花茶等。二、睡前喝一杯牛奶，做一個(gè)足浴，可以提高睡眠質(zhì)量，降低胃火，同時(shí)還要注意飲食清淡，少吃一些高熱量的食物。脾虛胃火旺分兩個(gè)方面，脾虛和胃火旺兩種，胃火旺主要表現(xiàn)在牙齦腫痛、咽痛、口腔潰瘍、口氣重、胃部燒灼感、胃痛等，多是由飲酒、吃辛辣制品或油膩食物引起。

比如四肢不溫，長年手腳冰涼，尤其是夏天的時(shí)候也是涼涼的，對(duì)于體熱的人來講，熱是非常難受的，但是脾陽虛的人會(huì)感覺夏天過得很舒服，冬天晚上總覺得被子是特別涼的，暖也暖不熱，這種四肢不溫的情況，在女生比較多見。脾陽虛體質(zhì)的人群還會(huì)出現(xiàn)，四肢浮腫，小腿和腳踝的浮腫比較明顯，尤其是睡覺前，腳踝一按一個(gè)坑，皮膚的回彈速度很慢，同時(shí)平時(shí)感覺腿沉走不動(dòng)路，總感覺很累，但這種情況下，情況就比較嚴(yán)重了，如果出現(xiàn)四肢浮腫，最好到醫(yī)院去治療。此外脾陽虛體質(zhì)的人群還會(huì)出現(xiàn)食欲減退、腹脹，到了吃飯的時(shí)候總是感覺不餓，吃什么都沒有胃口，飯量很小，吃完總是腹脹，感覺不消化，這也是脾虛的一個(gè)癥狀。

脾胃虛弱一旦發(fā)生，就會(huì)造成對(duì)營養(yǎng)的吸收能力下降，時(shí)間長了必然會(huì)導(dǎo)致氣血不足，可以通過調(diào)脾胃、養(yǎng)肝、保暖、藥補(bǔ)已經(jīng)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行調(diào)理。一、調(diào)脾胃。脾胃是氣血的發(fā)源地，如果脾胃不好，氣血遲早會(huì)出現(xiàn)不足，調(diào)理脾胃可以通過食療?？梢远喑砸恍┠瞎?、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，同時(shí)也可以喝些中藥進(jìn)行調(diào)理，但是需要到專科醫(yī)院找大夫，辨證論治。二、養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為要調(diào)氣血一定要積極養(yǎng)肝，人暴怒會(huì)傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血虧虛。為了讓肝得到滋養(yǎng)，一定不要生氣，不要熬夜，不要過度的疲勞?？措娨暬蚴褂秒娔X時(shí)，一定要注意不要讓眼睛太累，這樣可以保護(hù)肝臟。三、不要讓寒邪入侵，中醫(yī)認(rèn)為人體的血液蘊(yùn)含就會(huì)凝滯，導(dǎo)致氣血瘀滯、經(jīng)絡(luò)不暢，于是各種疾病就會(huì)發(fā)生，比如關(guān)節(jié)炎、腸胃不適、咳嗽，為了讓自己的氣血充足，一定要做好保暖措施。四、適當(dāng)吃一些藥膳。藥膳可以起到非常棒的益氣健脾的作用，加人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草各適量，與羊肉同煮食用，能起到非常好的補(bǔ)氣血的作用。五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于提高人體的各項(xiàng)機(jī)能，也可以對(duì)調(diào)節(jié)氣血起到作用。比如慢跑、打太極拳、瑜伽，都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。