什么運動治療焦慮癥

發(fā)布時間：2021-05-21101448次收聽

語音內(nèi)容：

治療焦慮癥的運動一般有以下三種：

第一、慢跑，焦慮癥往往會有心煩、易怒等不良情緒的出現(xiàn)，可以適當進行慢跑，通過規(guī)律的節(jié)奏可以有效消除這些異常癥狀表現(xiàn)，而且還能夠改善心肺功能，對身體也是非常有好處的。

第二、游泳，在游泳時全身肌肉都處于放松的狀態(tài)，而且還會促進血液循環(huán)，這樣能夠及時消除焦慮癥引起的不適癥狀。

另外，在發(fā)生焦慮以后，還可以進行打羽毛球、乒乓球等球類運動，對于緩解焦慮的情緒也會有很大的幫助，能夠及時消除焦慮癥。

相關推薦

睡覺老做夢該如何調(diào)理

有的人睡覺的過程中經(jīng)常做夢，而且做的夢不一樣，有的人夢就是以勞累為主，在做夢的過程中總是在不斷奔跑、追逐。還有一種夢就是以恐怖、恐懼的夢為主的，出現(xiàn)可怕的夢境，無論是勞累的夢境，還是恐怖夢境，往往都有有相應的原因的。勞累的夢境比較多，多數(shù)見于白天疲勞過度，體力的支出過多這種情況造成的，意思對于勞累的夢境比較多，追逐的夢境比較多的時候，要回想一下是不是白天體力勞動強度過大，勞累過度，有沒有這種情況，如果有，要盡量地做到勞逸結(jié)合，適當休息，就會避免這種情況的發(fā)生。如果是恐怖的夢比較多的情況下，就要分析一下最近有沒有導致心理壓力增加的因素，比如工作上工作任務繁重、指標過高、壓力過大或者是最近的人事關系比較緊張，和領導、同事之間的關系緊張。這種原因都會造成心理的張力的增加，心理壓力過強就會導致了恐怖的夢境的出現(xiàn)。因此，出現(xiàn)恐怖的夢境的時候，要找一下這些方面的原因，盡量的搞好周圍的人事關系。另外，可以和同事分擔一些工作的壓力，做到勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，就能夠避免這類事情的發(fā)生。

語音時長 02:26

2021-11-05

69901次收聽

中醫(yī)如何治療焦慮癥

中醫(yī)治療焦慮癥可選擇有疏肝理氣作用的藥物治療，可配合按摩、針灸、刮痧等改善癥狀。

58368次瀏覽

考前焦慮癥怎么克服

患有考前焦慮癥時，最好在考試前進行積極自我暗示，正面鼓勵自己可以做到且一定成功，這樣有助于樹立信心。另外，也要學會調(diào)整呼吸，且每天早晚各做五分鐘的長呼吸訓練，兩周后就會看到明顯效果，且焦慮癥癥狀也大大好轉(zhuǎn)。

63418次瀏覽

考試前控制緊張的藥

考試前控制緊張的藥物主要是指抗焦慮藥，服用后可在半小時內(nèi)發(fā)揮出藥效。若同時出現(xiàn)失眠等癥狀，可酌情小劑量加服安定安眠藥物，但在一般情況下并不建議使用。

65950次瀏覽

高考前如何緩解焦慮

考生可通過轉(zhuǎn)移注意力來緩解焦慮，可外出散步、看電影、聽舒緩類音樂，也可以到空曠的場所進行自我發(fā)泄、釋放壓力。與人傾訴也是一種不錯的方法，同身邊朋友家長老師進行語言和心理溝通。

52661次瀏覽

性別認同障礙怎么引起的

性別認同障礙一般是心理原因和行為原因、生理因素等。關于性別認同障礙的成因的研究沒有定論，大致認為其成因有心理原因和行為原因（社會原因），另有表明生理因素也可能導致性別認同障礙的原因之一，學術界對于性別認同障礙的病因形成了以下幾類：1、大腦皮質(zhì)受到破壞，產(chǎn)生性與性別不協(xié)調(diào)。2、內(nèi)分泌不平衡，引起生理的改變。3、外陰部過度傷害，有些學者認為外陰部受過多的傷害而改變了個性。4、家庭環(huán)境造成，父母在子女表現(xiàn)某種性別時就高興，反之就懲罰，久之成為環(huán)境的條件反射而變更性別。5、分離焦慮，男孩與母親的戀母情結(jié)過長，兒子怕與母親分離，久之認為自己是母親就不會分離而產(chǎn)生性別的改變。6、基因論，性與性別的基因在染色體之排列應當一致，某種情況下排列不在一起而導致心理與生理的不協(xié)調(diào)，說明癥狀的一部分，卻無法解釋全部，目前較為肯定的是基因論。

語音時長 02:20

2020-04-29

59988次收聽

長期服用艾司唑侖有什么副作用

一般情況下，艾司唑侖是類苯二氮平類的催眠安眠藥，主要用于治療失眠、焦慮等病癥。長期服用艾司唑侖可能會導致人體出現(xiàn)不良反應。艾司唑侖的常見劑型為片劑。長期服用艾司唑侖的副作用有容易上癮、精神異常、記憶力減退、長效潛伏期、協(xié)調(diào)能力和平衡障礙等。

63774次瀏覽

03:23

焦慮癥能徹底治好嗎

焦慮癥在專業(yè)的醫(yī)生指導下，通過中藥、西藥、心理治療等正規(guī)治療都能治好。但是治好和治愈不同。有些人如果三年、五年不犯，應該叫治愈。但過些日子又犯了，這就跟自己的性格、影響自己的人和事有關系。實際上，治療焦慮、抑郁，用藥治療效果很好。單純的西藥，治療效果達到68%以上?？墒沁€是有些人效果不好，因為我國防治指南上指出，急性期焦慮治療三個月，鞏固期治療三個月，一般都要到半年以上，但個別病人可能要達到一年以上。因為焦慮癥的發(fā)生，與自己的性格和心理活動認識有關系，所以治療周期也相對比較長，許多人病情遷延不愈就是因為沒有做到規(guī)范化的治療，感覺反復發(fā)作，所以往往產(chǎn)生這種誤區(qū)，其實大多都來自于自己并沒有堅持治療。

2018-11-19 65930次播放

02:40

焦慮癥好了還會復發(fā)嗎

焦慮癥是一種常見的心理疾病，焦慮癥好了以后有復發(fā)的可能。所以大家更應該了解清楚會誘發(fā)焦慮癥復發(fā)的原因，采取合適的方法擺脫焦慮癥，徹底恢復。焦慮癥的發(fā)病，第一與自己的性格有關系，第二與自己所遇到的人和事有關系。有些人的性格就是比別人考慮的多、想的多、想的遠，總是把問題看得比較重、比較大，有些人就是無所謂，事情過去以后就完全不考慮了。焦慮就像感冒一樣，感冒每次發(fā)生的流行病毒不一樣，焦慮每次的發(fā)生事件也不一樣。因此想要徹底擺脫焦慮癥，不要過于的把它當回事兒。

2018-11-19 63026次播放

02:31

中醫(yī)認為焦慮癥跟什么有關

中醫(yī)認為焦慮癥首先是有內(nèi)在的臟腑虧虛，自己的正氣不足，肝腎會有虧虛的地方，這時外界的很小的擾動就會使人焦慮不安。正常情況下每個人都會有焦慮，如果這個焦慮程度超過了正常的范圍，甚至有時急性的發(fā)作出現(xiàn)驚恐的狀態(tài)，這時就會診斷焦慮癥。引起焦慮癥的原因有很多。中醫(yī)學認為出現(xiàn)了焦慮癥除本虛之外，還有很多情致的因素，對內(nèi)在臟腑，肝、心、脾、肺腎都有影響，其中影響最大的是肝，通常說肝主疏泄，所以肝郁的患者是在焦慮癥中非常明顯。另外肝郁之后特別容易脾虛、心神不得安寧。所以肝郁脾虛同時心神被擾情況也非常多見。此外，時間長了以后出現(xiàn)瘀血，所以有瘀血的病人也很多，心膽氣虛的病人也很多。

2018-11-15 60364次播放

焦慮癥的前兆是什么

焦慮癥沒有前兆表現(xiàn)，可以突然發(fā)生，也可以長期慢性的表現(xiàn)。它往往可能會有一些誘發(fā)因素，這些誘發(fā)因素可能是比如長期的壓力比較大、工作壓力、生活壓力，包括長期的精神緊張，出現(xiàn)過分緊張、焦慮、擔心，同時出現(xiàn)植物神經(jīng)癥狀，比如出汗、心悸等癥狀，判斷他可能患有焦慮癥。

語音時長 01:02

2018-09-30

50816次收聽

01:43

焦慮癥全身游走性疼痛是怎么回事

焦慮癥除了一些精神上的癥狀，以過分的緊張、擔心、恐懼、害怕等癥狀為主。除此之外，病人都還會伴有很多的軀體癥狀。軀體癥狀有各個系統(tǒng)，比如呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)，還會伴有一些全身癥狀疼痛，可能會伴有全身無力、疼痛或肌肉震顫都可能會發(fā)生。但經(jīng)過各種檢查都沒有發(fā)現(xiàn)特殊異常，應該是焦慮癥的軀體表現(xiàn)。而現(xiàn)在的一些抗焦慮藥，對于這樣的疼痛都能起到很好的治療作用。有的藥物是專門治療焦慮癥這種不明原因的疼痛。

2018-09-30 55010次播放

焦慮癥失眠怎么處理

通過心理的調(diào)整，或安眠藥輔助，看輕松的雜志書緩解焦慮癥失眠幫助入睡。如果因為遇到難題引起，在進行壓力管理的時候，首先要要把難題處理解決好，不然很難真正放松。大多時候失眠是擔心事情會出現(xiàn)壞的結(jié)果，只要能想到相應的應對方案，就可以安然入睡。建議每天抽出20分鐘，在晚飯后坐下來想一想；每周抽出半個小時到一個小時，思考一下令自己擔心的事情以及相應的解決方案，但不要在睡前做，否則容易失眠。焦慮癥91％的病人很容易伴有失眠，這說明在焦慮中失眠是一個非常常見現(xiàn)象。焦慮不外乎是外在的原因，學生是學習壓力，工作者是工作壓力，還有是人際交流方面的壓力。自身原因，比如與疾病有關或與自己本身的性格有關。

語音時長 04:05

2018-09-29

58767次收聽

焦慮是怎么引起的