兒童維生素C的作用和功效
兒科編輯
醫(yī)普小新
兒科編輯
醫(yī)普小新
維生素C是兒童生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收、維護(hù)皮膚健康等核心作用。缺乏可能導(dǎo)致貧血、傷口愈合延遲等問題，需通過飲食或補充劑合理攝入。
1. 增強(qiáng)免疫功能
維生素C能刺激白細(xì)胞活性，提升兒童對病毒和細(xì)菌的防御能力。臨床研究顯示，每日攝入100mg維生素C可降低感冒發(fā)生率。柑橘類水果、草莓、獼猴桃是優(yōu)質(zhì)來源，建議學(xué)齡前兒童每天攝入40-65mg。
2. 促進(jìn)鐵元素吸收
維生素C能將三價鐵轉(zhuǎn)化為更易吸收的二價鐵，預(yù)防缺鐵性貧血。搭配高鐵食物效果更佳，例如菠菜炒番茄或牛肉燉青椒。6-12歲兒童每日需搭配50mg維生素C，相當(dāng)于半個紅柿子椒或兩個獼猴桃。
3. 維護(hù)皮膚與血管健康
作為膠原蛋白合成必需物質(zhì)，維生素C能加速傷口愈合，強(qiáng)化毛細(xì)血管壁。長期缺乏可能出現(xiàn)牙齦出血、皮膚瘀斑。學(xué)齡兒童建議通過彩椒、西蘭花等蔬菜補充，每100g彩椒含80-120mg維生素C。
4. 抗氧化保護(hù)機(jī)制
中和自由基的特性使維生素C能減少環(huán)境污染對兒童的傷害，降低呼吸道感染風(fēng)險。美國兒科學(xué)會建議，在霧霾天氣可額外增加20-30mg攝入量，相當(dāng)于半個橙子或100g木瓜。
5. 神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育支持
參與神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中，維生素C影響多巴胺和去甲腎上腺素水平。研究證實缺乏維生素C的兒童更易出現(xiàn)注意力不集中，每日攝入量應(yīng)達(dá)到推薦值的120%，可通過食用奇異果、鮮棗等實現(xiàn)。
兒童維生素C需求隨年齡增長而變化，1-3歲每日15mg，4-8歲25mg，9-13歲45mg。優(yōu)先選擇天然食物來源，補充劑使用需遵醫(yī)囑。注意過量攝入可能引起腹瀉，每日上限為400-1200mg（依年齡不同）。保持飲食多樣化，確保維生素C與其他營養(yǎng)素協(xié)同作用，為兒童健康成長提供全面保障。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：中午給孩子做什么吃的比較好
下一篇：多動癥的孩子怎么干預(yù)治療
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
風(fēng)濕性心臟病的病因有哪些
凍鼠解凍后多久會變質(zhì)
腸胃不好經(jīng)常肚子疼是怎么回事
青春期祛痘怎么做
六周歲男孩身高體重標(biāo)準(zhǔn)
特別緊張的時候怎么緩解
7個月寶寶發(fā)燒39度怎么辦
為什么泡發(fā)的海帶上面有泡
男性性功能鍛煉方法是什么
小孩子的指甲蓋脫層
頭癬會不會經(jīng)手傳染
為什么有些人心慌心跳久治查不到原因
穿塑身褲可以塑形嗎
孕38周腰酸小腹痛尿頻
患上鼻咽癌在日常中應(yīng)該做些什么
健身后吃西紅柿的好處有哪些
家庭教育中家長如何培養(yǎng)孩子的專注力與主動性
海參怎么樣泡發(fā)最好
500克的淡干海參多少錢
尿檢粘液絲高是怎么回事
假體隆胸和自體哪個好
割完雙眼皮后的護(hù)理
內(nèi)酯豆腐冷凍后啥樣
毒芋頭治療什么好處
主要的意志品質(zhì)特征與人格的特征
咳嗽為什么會尿失禁
四歲寶寶流鼻血是怎么回事
懷孕了可以在理發(fā)店上班嗎
口腔潰瘍可以吃辣椒嗎
蜂蜜減肥能不能喝
芪參益氣滴丸成分功效好不好？
安絡(luò)化纖丸的功能主治有哪些
烏發(fā)丸主要作用是什么
海馬多鞭丸好用嗎
調(diào)經(jīng)促孕丸有什么作用呢
芪參益氣滴丸改善心肌損傷好嗎？
蒙藥肉蔻五味丸的成分有哪些
吃醋酸潑尼松片后12小時喂奶可以嗎
脾腎兩虛可以吃三膠顆粒嗎
吃多氫溴酸右美沙芬片有什么壞處
