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肩關(guān)節(jié)粘連鍛煉方法有哪些

骨科編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #鍛煉 #關(guān)節(jié)

肩關(guān)節(jié)粘連可通過被動牽拉訓(xùn)練、鐘擺運動、爬墻練習(xí)、毛巾拉伸、器械輔助訓(xùn)練等方式改善。

1、被動牽拉訓(xùn)練：

患者仰臥位，由他人輔助將患側(cè)上肢緩慢上舉至最大耐受角度，保持10秒后放松。該動作可松解關(guān)節(jié)囊前部粘連，每日重復(fù)3組，每組10次。注意避免暴力牽拉導(dǎo)致肩袖損傷，疼痛明顯時需暫停。

2、鐘擺運動：

身體前傾90度，健側(cè)手扶桌面支撐，患肢自然下垂做順時針與逆時針畫圈運動，直徑約30厘米。通過重力作用增加盂肱關(guān)節(jié)間隙，適合早期粘連患者，每次持續(xù)5分鐘，每日2次。

3、爬墻練習(xí)：

面對墻壁站立，患側(cè)手指沿墻面緩慢上爬至最高點，保持10秒后下滑。該動作能針對性改善外展受限，訓(xùn)練時需保持軀干穩(wěn)定，避免聳肩代償，每日完成20次階梯式進步。

4、毛巾拉伸：

雙手背后握住毛巾兩端，健側(cè)手緩慢向上提拉帶動患肢內(nèi)旋。此方法針對后關(guān)節(jié)囊攣縮，每次維持15秒，重復(fù)8次。注意動作需平緩，出現(xiàn)銳痛應(yīng)立即停止。

5、器械輔助訓(xùn)練：

使用滑輪吊帶裝置進行助力上舉訓(xùn)練，或借助彈力帶做內(nèi)旋抗阻運動。器械可提供可控阻力，適合中重度粘連康復(fù)中期，需在康復(fù)師指導(dǎo)下調(diào)整強度。

康復(fù)期間建議每日補充富含維生素C的獼猴桃、鮮棗等水果促進結(jié)締組織修復(fù)，避免單側(cè)臥睡加重壓迫?？膳浜?a href="http://www.028tfnet.cn/k/9ri8cjffk3iizjb.html" target="_blank">游泳、八段錦等全身性運動改善血液循環(huán)，訓(xùn)練后冰敷15分鐘緩解炎癥反應(yīng)。若三個月保守治療無效或出現(xiàn)夜間痛醒，需考慮麻醉下手法松解或關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。

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