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功能性便秘怎樣治療 功能性便秘可用四個方法治療

肛腸科編輯 醫(yī)點就懂
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關鍵詞： #便秘 #功能性便秘

功能性便秘可通過調整飲食結構、增加運動量、建立排便習慣、藥物治療四個方法改善。功能性便秘通常由膳食纖維攝入不足、腸道蠕動減弱、排便反射異常、精神心理因素等原因引起。

1、調整飲食結構：

每日攝入25-30克膳食纖維可促進腸道蠕動，推薦食用燕麥、火龍果、芹菜等高纖維食物，同時保證每日1500-2000毫升飲水量。避免精制米面及高脂飲食，乳制品攝入量需控制在每日300毫升以內。

2、增加運動量：

每日30分鐘有氧運動如快走、游泳能增強腹肌收縮力，促進結腸蠕動。建議選擇餐后1小時進行運動，避免久坐超過2小時。盆底肌訓練如凱格爾運動可改善排便協調性。

3、建立排便習慣：

固定每日晨起或餐后2小時內如廁，采用蹲位姿勢更符合生理結構。每次排便時間控制在5分鐘內，避免過度用力。可通過腹部按摩順時針方向刺激腸蠕動。

4、藥物治療：

容積性瀉藥如歐車前親水膠可增加糞便含水量，滲透性瀉藥如乳果糖能軟化糞便，刺激性瀉藥如比沙可啶適用于短期使用。促動力藥如莫沙必利可改善腸道傳輸功能，需在醫(yī)生指導下規(guī)范用藥。

長期便秘患者需注意避免依賴瀉藥，可嘗試早餐后飲用溫水刺激胃結腸反射，養(yǎng)成定時排便的生物鐘。適量補充含雙歧桿菌的發(fā)酵乳制品有助于調節(jié)腸道菌群，睡前進行10分鐘腹部按摩配合腹式呼吸能緩解腸痙攣。若癥狀持續(xù)超過3個月或出現便血、體重下降等情況應及時就醫(yī)排查器質性疾病。

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