跑步左腹部疼痛是怎么回事
內(nèi)科編輯
健康萬事通
內(nèi)科編輯
健康萬事通
跑步時(shí)左腹部疼痛可能由膈肌痙攣、胃腸道痙攣、腹壁肌肉拉傷、脾臟充血、結(jié)腸激惹等原因引起。
1、膈肌痙攣：
劇烈運(yùn)動時(shí)呼吸節(jié)奏紊亂會導(dǎo)致膈肌缺氧性收縮，表現(xiàn)為尖銳的刺痛感。建議立即減速調(diào)整呼吸，采用腹式深呼吸模式，運(yùn)動前充分熱身可預(yù)防該癥狀。
2、胃腸道痙攣：
飯后1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動易引發(fā)胃腸供血不足，食物消化過程中產(chǎn)生的氣體積聚可誘發(fā)絞痛。跑步前2小時(shí)避免進(jìn)食，運(yùn)動中注意補(bǔ)充電解質(zhì)水，順時(shí)針按摩腹部可緩解癥狀。
3、腹壁肌肉拉傷：
核心肌群力量不足或突然轉(zhuǎn)向動作可能導(dǎo)致腹直肌或腹外斜肌微損傷。表現(xiàn)為局部壓痛和牽扯痛，48小時(shí)內(nèi)冷敷患處，恢復(fù)期可進(jìn)行平板支撐等低強(qiáng)度核心訓(xùn)練。
4、脾臟充血：
運(yùn)動時(shí)血液重新分配導(dǎo)致脾臟暫時(shí)性腫大，可能引發(fā)左季肋區(qū)悶脹痛。該癥狀多出現(xiàn)在初跑者或強(qiáng)度突增時(shí)，逐步提升運(yùn)動強(qiáng)度能使機(jī)體適應(yīng)血流變化。
5、結(jié)腸激惹：
運(yùn)動震動可能刺激乙狀結(jié)腸引發(fā)痙攣性疼痛，常伴有便意。這類人群應(yīng)避免高纖維飲食后立即運(yùn)動，日?？裳a(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
持續(xù)運(yùn)動時(shí)建議采用鼻吸口呼的節(jié)律呼吸，每周增量不超過10%。跑前充分激活核心肌群，選擇高腰運(yùn)動褲減少內(nèi)臟震動。出現(xiàn)劇痛或持續(xù)鈍痛超過2小時(shí)需排查疝氣、腎結(jié)石等器質(zhì)性疾病，運(yùn)動后適量飲用溫蜂蜜水有助于緩解消化道不適。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
蘇打加入面粉是干嘛的
孩子一吃就拉怎么回事該怎么辦
大蒜高溫加熱后有毒嗎
哪些食物可以升高尿酸
女性穿著暴露什么心理
玻尿酸隆鼻存在副作用嗎
支原體肺炎恢復(fù)期一般是多久復(fù)查一下呢
沙利度胺片治口腔潰瘍嗎
常吃冬瓜有什么好處
表演型人格的星座有哪些
全身無力頭暈想睡覺是什么原因
飯后什么動作可以瘦肚子呢
快速治療咳嗽的方法中藥
怎么炒瓜子又脆又香
竹筍怎么去除苦味最快方法
雞蛋殼怎么把里面的蛋弄出來
川貝檸檬膏的副作用
跑步后小腿變粗怎么辦
健身女性怎么樣吃水果蔬菜好
來月經(jīng)可以排毒嗎
面團(tuán)怎么快速發(fā)酵
火龍果皮怎么敷臉上
月經(jīng)混亂怎么調(diào)理
吃一年泡面會死人嗎
孩子食欲差飯量小怎么辦
孩子低燒拉肚子怎么回事
女孩青春期發(fā)育5個階段是多少歲
如何切皮蛋又快又簡單
撿豆子鍛煉孩子專注力有用嗎
按摩活血化瘀舒筋通絡(luò)藥
清肺十八味丸由哪些成份制成
川芎茶調(diào)丸懷孕能吃嗎
腎陰虛用左歸丸可以嗎
十五味乳鵬丸不良反應(yīng)是什么
抗癌平丸治療乙肝后早效果如何？
解表追風(fēng)丸性狀是什么？
靜靈口服液能治兒童多動癥嗎
清熱散結(jié)片可以和維生素C一起吃？
甲鈷胺片說明書中的功效詳解
棗仁安神膠囊適用于神經(jīng)衰弱嗎
