怎樣才能排出健康的卵子來月經(jīng)期間如何護(hù)理身體才好

女性日常保健編輯健康陪伴者

179次瀏覽發(fā)布時間：2021-11-10 15:57:51

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好好保護(hù)卵子，只是為了懷孕嗎？錯！法國女性生理專家表示，卵子健康的話，不僅生理痛，月經(jīng)也正常，卵子也會影響心情，越活躍，承受壓力的能力越強(qiáng)，失眠、健忘、心煩等職場常見病也會遠(yuǎn)離你，健康的卵子意味著有結(jié)實(shí)的卵巢和子宮.

1、來月經(jīng)時補(bǔ)充鐵

沒有前綜合征就沒有必要進(jìn)行月經(jīng)護(hù)理嗎？錯了！錯了！月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此，只有在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高速鐵路食品，卵子才能健康。

2、紅葡萄酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯紅葡萄酒，卵子的活躍性可提高20%。紅酒中的聚聚苯乙烯可以使卵子更健康，白葡萄酒中的聚苯乙烯含量比葡萄酒低10%，也是健康的選擇，但啤酒中的酵母最好催眠卵巢，降低卵子的活性，少喝。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含有大量植物蛋白質(zhì)，使卵巢更結(jié)實(shí)，卵子更健康。但是，一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含有不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白的活性，減少健康。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量的植物蛋白會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

4、做好避孕工作

醫(yī)學(xué)研究表明，每次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量都會下降6%。不要以為無痛人流沒什么大不了的。卵巢內(nèi)壁變薄，卵子活性下降。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕藥。不管是長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)激素水平，影響卵子質(zhì)量。

5、卵巢保養(yǎng)謹(jǐn)慎做

美容院流行的卵巢保養(yǎng)不靠譜！日本國立健康組織對亞洲400多家美容院進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不足20%。如果不是非常保障可靠的美容院，千萬不要隨便做卵巢保養(yǎng)！美容師手上的精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

6、盡量不吃止痛藥

復(fù)蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，體內(nèi)卵子的活性比不使用止痛藥的人低7%。據(jù)專家介紹，止痛藥抑制腦神經(jīng)，長期服用會迷惑神經(jīng)中樞，對卵巢的命令速度下降，卵子活性減弱。

7、離計算機(jī)輻射越遠(yuǎn)越好

研究表明，計算機(jī)輻射影響卵子質(zhì)量，但完全避免計算機(jī)輻射是不可能的。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家表示，筆記本電腦的輻射比臺式機(jī)小得多，想要最大程度的避免電腦的輻射，最好的辦法就是為筆記本電腦充電，拔掉電源，用電池工作。

8、使卵子健康的中醫(yī)藥飲食

蓮肉白果粥:蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。將蓮肉、白果、花椒搗碎，和糯米一起放入沙鍋中，加入適量的水，煮粥，空腹取代早餐。

赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把紅豆煮爛后，加入粳米煮成粥，加入適量的糖調(diào)味，代替早餐，每周吃一次即可。

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