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為什么會焦慮 經(jīng)常焦慮也許與這5點有關系

心理健康科編輯 醫(yī)言小筑
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關鍵詞： #焦慮

經(jīng)常性焦慮可能由遺傳易感性、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性壓力積累、甲狀腺功能異常、創(chuàng)傷后應激障礙等因素引起。焦慮情緒可通過心理治療、藥物干預、壓力管理、激素調(diào)節(jié)、社會支持等方式緩解。

1、遺傳易感性：

家族中有焦慮癥病史者患病風險增加3-5倍，與5-羥色胺轉(zhuǎn)運體基因多態(tài)性相關。認知行為療法可幫助識別自動負性思維，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物能調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導功能。

2、神經(jīng)遞質(zhì)失衡：

γ-氨基丁酸分泌不足或去甲腎上腺素過度活躍會導致杏仁核過度反應。苯二氮?類藥物可短期改善癥狀，但需配合正念訓練重建神經(jīng)可塑性，療程通常需要6-8周可見效。

3、慢性壓力積累：

長期工作負荷過大會使下丘腦-垂體-腎上腺軸持續(xù)激活，皮質(zhì)醇水平升高損害海馬體功能。時間管理結(jié)合有氧運動能降低壓力荷爾蒙，建議每周進行150分鐘中等強度運動。

4、甲狀腺功能異常：

甲狀腺激素水平異常會引發(fā)心悸、手抖等軀體化癥狀，甲亢患者焦慮發(fā)生率高達60%。需通過促甲狀腺激素檢測確診，左甲狀腺素鈉或抗甲狀腺藥物可改善基礎代謝狀態(tài)。

5、創(chuàng)傷后應激障礙：

重大生活事件造成的心理創(chuàng)傷可能形成條件反射性恐懼反應。眼動脫敏再處理療法效果顯著，嚴重病例需聯(lián)合使用5-羥色胺-去甲腎上腺素再攝取抑制劑類藥物。

建立規(guī)律作息保證7-8小時睡眠，增加深海魚類、堅果等富含ω-3脂肪酸食物的攝入，學習腹式呼吸和漸進式肌肉放松技巧，參加團體藝術治療活動培養(yǎng)社交支持系統(tǒng)，避免攝入過量咖啡因和酒精類飲品。當出現(xiàn)持續(xù)心悸、失眠或回避行為時應及時至精神科進行漢密爾頓焦慮量表評估。

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