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人在什么情況下會變矮

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康真相官
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身高縮短通常由骨質(zhì)疏松、椎間盤退化、姿勢不良、脊柱側(cè)彎和關(guān)節(jié)退行性變等因素引起。年齡增長是主要誘因，但部分情況可通過早期干預(yù)延緩進程。

1、骨質(zhì)疏松：

骨量流失導(dǎo)致椎體壓縮性骨折，常見于絕經(jīng)后女性和老年人。中醫(yī)歸因于腎精虧虛，建議食用黑芝麻、核桃等補腎食材，配合八段錦鍛煉。嚴重者可能出現(xiàn)駝背畸形，X線顯示椎體楔形變。

2、椎間盤退化：

椎間盤水分流失使脊柱間隙變窄，40歲后加速發(fā)展。中醫(yī)認為與肝腎不足相關(guān)，可嘗試杜仲豬腰湯食療。磁共振檢查可見椎間盤高度降低，常伴隨晨起腰部僵硬感。

3、姿勢不良：

長期含胸駝背會造成脊柱生理曲度改變。推拿手法可松解背部肌群，配合五禽戲中的熊晃動作改善體態(tài)。辦公室人群建議每半小時做擴胸運動。

4、脊柱側(cè)彎：

結(jié)構(gòu)性側(cè)彎會使身高測量值降低，青少年發(fā)育期需重點篩查。艾灸膀胱經(jīng)穴位可輔助調(diào)理，嚴重彎曲需支具矯正。X光片顯示Cobb角大于10度即可確診。

3、關(guān)節(jié)退變：

膝關(guān)節(jié)軟骨磨損導(dǎo)致下肢力線改變，常見于肥胖人群。中藥熏洗配合鶴翔樁氣功可緩解癥狀，晚期可能出現(xiàn)O型腿畸形。關(guān)節(jié)鏡可見半月板磨損。

預(yù)防身高縮減退需綜合調(diào)理：每日保證500克深綠色蔬菜補充維生素K，練習太極拳增強核心肌群，避免久坐超過1小時。50歲以上人群建議每年進行骨密度檢測，冬季適當曬太陽促進鈣質(zhì)吸收。中醫(yī)認為"腎主骨"，適當食用山藥、枸杞等食材有助于養(yǎng)護骨骼。存在明顯身高縮短伴疼痛時，應(yīng)及時就醫(yī)排除病理性骨折。

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