體寒的人，不適合吃哪些食物？遇到3種食物要“有所保留”
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康領(lǐng)路人
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手腳常年像冰塊，喝熱水都暖不起來的你，可能正在被"體寒"困擾。這種體質(zhì)的人連夏天都要裹著外套，更別提面對美食時的糾結(jié)——有些食物吃下去，身體就像被潑了盆冷水。今天就來揭秘那些看似無害卻會讓體寒加重的食物黑名單，特別是最后一種，很多人天天都在吃！
一、寒涼水果：甜蜜的陷阱
1、西瓜：天然的"冰鎮(zhèn)飲料"
西瓜含水量超過90%，在中醫(yī)里屬于大寒之物。體寒者吃多了容易腹瀉，建議每次不超過200克，最好在午后陽氣最盛時食用。
2、香蕉：隱藏的"冷氣機"
雖然能緩解便秘，但香蕉的寒性會加重四肢冰涼。如果想吃，可以切片烤制或做成香蕉派，通過加熱改變其性質(zhì)。
3、火龍果：美麗的"寒冰"
紅心火龍果尤其寒涼，經(jīng)期女性更要避免。體質(zhì)虛寒者食用后可能出現(xiàn)腹痛，建議搭配姜茶中和寒性。
二、常見蔬菜：健康外衣下的寒意
1、苦瓜：越苦越寒
清熱解毒的苦瓜，對體寒者簡直是雪上加霜。烹飪時可先用鹽腌去部分苦味，再搭配辣椒、蒜蓉等熱性調(diào)料爆炒。
2、黃瓜：清脆的"寒箭"
生黃瓜汁液寒涼，做成涼拌菜會加倍傷陽。體寒人群想吃黃瓜，建議去皮后清炒，或者用熱水焯燙再涼拌。
3、海帶：深海來的寒氣
碘含量豐富的海帶屬性大寒，容易引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛。燉湯時記得加入生姜、花椒等熱性香料來平衡。
三、飲品刺客：喝下去的寒氣
1、綠茶：未經(jīng)發(fā)酵的寒涼
未發(fā)酵茶性質(zhì)偏寒，體寒者空腹飲用會胃痛。改喝全發(fā)酵的紅茶或黑茶，或者搭配紅棗、枸杞等溫補食材。
2、冰鎮(zhèn)飲料：瞬間的涼爽，持久的寒涼
哪怕常溫的碳酸飲料也含大量糖分，會消耗陽氣。體寒者想喝飲料，可以選擇自制的生姜紅糖水或桂圓紅棗茶。
3、牛奶：陰寒的白色液體
很多人不知道，牛奶在中醫(yī)里屬于陰寒之物。體寒者如果喝牛奶，一定要加熱后加入肉桂粉或姜黃粉。
四、調(diào)理體寒的暖心建議
1、晨起喝姜棗茶
3片生姜+2顆紅棗煮水，堅持一個月能看到改變。
2、泡腳時加點料
艾葉+花椒煮水泡腳，水位要沒過三陰交穴位。
3、穿衣要"護三處"
后頸、肚臍、腳踝這三個部位要重點保暖。
體寒不是一朝一夕形成的，調(diào)理也需要耐心。記住這些飲食禁忌的同時，更要養(yǎng)成曬太陽、適度運動的好習(xí)慣。當(dāng)身體開始暖和起來，你會發(fā)現(xiàn)連心情都變得明媚了。這個冬.天，從管住嘴開始，讓自己由內(nèi)而外暖起來吧！
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