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吃黑芝麻對脫發(fā)有用嗎

整形外科編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #脫發(fā)

吃黑芝麻對脫發(fā)可能有一定幫助，但效果因人而異。脫發(fā)可能與營養(yǎng)缺乏、激素失衡、遺傳等因素有關(guān)，黑芝麻富含蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸等成分，有助于改善毛囊健康。若脫發(fā)由病理性因素引起，需結(jié)合醫(yī)療干預(yù)。

黑芝麻中的優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素可促進(jìn)頭發(fā)生長周期正常化，其抗氧化成分能減少毛囊氧化損傷。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，長期適量食用黑芝麻者頭發(fā)光澤度有所提升，但對雄激素性脫發(fā)等特定類型效果有限。需注意每日攝入量控制在15-30克，過量可能引起胃腸不適。

脂溢性脫發(fā)或休止期脫發(fā)患者食用黑芝麻時(shí)，建議配合富含鐵元素的動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等食物。甲狀腺功能異常導(dǎo)致的脫發(fā)需先治療原發(fā)病，單純食療效果不佳。產(chǎn)后脫發(fā)等生理性脫發(fā)通過膳食補(bǔ)充可能加速恢復(fù)，但持續(xù)超過6個(gè)月需排查貧血或自身免疫性疾病。

日?？蓢L試將黑芝麻研磨成粉加入牛奶或粥中，避免高溫烘焙破壞營養(yǎng)成分。同時(shí)保持規(guī)律作息、減少燙染頻率，每日梳頭按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。若脫發(fā)區(qū)域呈現(xiàn)明顯斑禿或伴隨頭皮紅腫瘙癢，應(yīng)及時(shí)就診皮膚科排除真菌感染或皮炎可能。

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