男生跟腱長度標準
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醫(yī)心科普
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男性跟腱長度通常為15-20厘米，具體數(shù)值可能因個體身高、運動習慣等因素存在差異。跟腱是人體最粗壯肌腱，連接腓腸肌與跟骨，其長度與彈跳力、跑步效率等運動表現(xiàn)相關。
跟腱長度測量通常采用體表標記法，從腓腸肌內側頭肌腹下緣至跟骨結節(jié)上緣的距離為解剖學長度。臨床更關注跟腱功能而非絕對長度，健康成年人跟腱在足背屈15度時平均可承受3-4倍體重的拉力。運動員群體中，籃球、跳高等爆發(fā)力項目選手跟腱往往更長，馬拉松選手則傾向于中等長度。普通人群只要跟腱無疼痛、腫脹或活動受限，長度差異通常無須干預。跟腱過短可能影響踝關節(jié)背屈幅度，表現(xiàn)為下蹲困難或步態(tài)異常；過長可能增加跟腱炎發(fā)生概率，但這兩類情況均需結合肌力測試和功能評估綜合判斷。
日常應注意避免突然增加運動強度，運動前充分熱身可降低跟腱損傷風險。選擇鞋跟高度2-3厘米的鞋子能減少跟腱牽拉負荷，游泳、騎自行車等低沖擊運動適合跟腱康復訓練。若出現(xiàn)跟腱區(qū)域持續(xù)疼痛或行走障礙，建議及時就診骨科或運動醫(yī)學科進行超聲檢查。
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