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營養(yǎng)食譜 坐月子要留意的

分娩期編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #坐月子 #營養(yǎng)

1. 生完孩子一周內(nèi)禁食很多香油、酒：由于很多的香油與乙醇會提升惡露量，乃至導致產(chǎn)后大出血。

2. 生完孩子禁食人參：生完孩子輕率服食人參，會出現(xiàn)產(chǎn)后大出血或惡露排出來受阻的并發(fā)癥。

3. 哺母乳喂奶者禁食人參、莧菜、麥芽糖以及產(chǎn)品，以防導致退乳狀況。

4. 在坐月子階段忌吃生冷食物、寒涼食物：如

蔬菜類：白菜、蘿卜、瓜類蔬菜、連藕、西蘭花、萵筍、慈姑、金針菜、絲瓜、東瓜、蕪菁、牛蒡、涼薯、窩筍、棱角、白菜、金針菜、油菜子、荸薺、龍葵、龍須菜、豆瓣菜、水芹菜、天然珍珠筍、洋白菜、蒟蒻、黃瓜。

水果：甜瓜、番茄、紅心火龍果、紅西柚、紅心柚、水梨、青棗、菠蘿蜜、紅西柚、草莓苗、枇杷果、香蕉蘋果、哈蜜瓜、桔子、杮子、、丁壬合。

別的類：高麗參、車前草、香薄荷、黑豆、麥子、麥籽、烏麥、薏米仁。

５、忌吃腌制、烤串、煎炸、辛辣食物、含有刺激性的食物。

６、飲食搭配以口味淡為主導，低油、少鹽、減糖為宜。

７、惡露未轉(zhuǎn)呈淺褐色、排氣量未減、或也有血團之時，不能吃補品及以很多酒烹制食物，以防惡露排不乾凈。

８、防止產(chǎn)后減肥，忌吃油膩感，要低油少鹽少糖，以口味淡為宜。

應當以攝入平性或溫熱性食物，如：

１、蔬菜類：姜、胡蘿卜、芥藍菜、高麗菜、小紅豆、大黑豆、綠花菜、介菜、番薯葉、青江菜、苞米、籮卜蘡、淮山藥、辣椒、五顏六色青椒、土豆、冬瓜、松籽、紅米note、荷蘭豆、大豆、皇帝豆、燕麥片、黑米、杏仁、核桃仁、板栗……等。

２、新鮮水果：烏棗、荔技、釋迦、番木瓜、紅提、大櫻桃、柳橙、桂圓、桃子。

來源于：第一食品網(wǎng)

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