α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

月經(jīng)腰疼怎么快速緩解

內(nèi)科編輯 健康領(lǐng)路人
34次瀏覽

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #腰疼

月經(jīng)腰疼可通過(guò)熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物止痛、調(diào)整姿勢(shì)、中醫(yī)調(diào)理等方式快速緩解。月經(jīng)腰疼通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮異常、盆腔充血、受寒或體質(zhì)虛弱等因素引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶貼敷于下腹部或腰部，溫度控制在40-45℃，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對(duì)痛覺(jué)神經(jīng)的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期血量過(guò)多者慎用。

2、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽貓式、慢走等，動(dòng)作需舒緩避免擠壓腹部。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕痛感，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)血逆流或血量增加。

3、藥物止痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類(lèi)藥物通過(guò)抑制前列腺素合成酶減輕疼痛，需餐后服用減少胃腸刺激。禁用阿司匹林等抗凝藥物以免增加經(jīng)血量。

4、調(diào)整姿勢(shì)

采用側(cè)臥屈膝體位減輕子宮對(duì)腰骶神經(jīng)的壓迫，坐立時(shí)用靠墊支撐腰部。避免久站久坐或穿高跟鞋，每1-2小時(shí)變換姿勢(shì)并做腰部伸展。長(zhǎng)期辦公者可選用符合人體工學(xué)的腰靠墊。

5、中醫(yī)調(diào)理

寒凝血瘀型可用艾灸關(guān)元穴、三陰交穴，或飲用紅糖姜茶；氣滯血瘀型適合玫瑰花代茶飲配合按壓太沖穴。經(jīng)前一周開(kāi)始每日順時(shí)針按摩小腹5分鐘，體質(zhì)虛寒者經(jīng)期忌食生冷。

經(jīng)期需保持腰腹部保暖，每日飲用1500-2000毫升溫水，飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃及鎂含量高的深綠色蔬菜。疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、異常分泌物時(shí)需排查盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病，避免自行長(zhǎng)期服用止痛藥掩蓋病情。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

糖友福音！常吃山藥竟能躲過(guò)這些健康危.機(jī)

最新推薦

電波拉皮除皺手術(shù)的詳細(xì)介紹 蜜棗可以放冰箱保存嗎 手上皸裂性濕疹怎么治療 鼻涕顏色像橙子汁一樣 雙乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張是什么 孩子低燒拉肚子怎么回事 女孩青春期發(fā)育5個(gè)階段是多少歲 如何切皮蛋又快又簡(jiǎn)單 撿豆子鍛煉孩子專(zhuān)注力有用嗎 按摩活血化瘀舒筋通絡(luò)藥 腦梗塞吃什么食物好得快 吃什么有助于乳房增大 用什么能讓乳暈顏色變淺 人格障礙分為哪些 胃潰瘍的可以吃豆腐類(lèi)的食物嗎 金桔剝皮吃還是不剝皮吃 青春期服用避孕藥副作用多久消失 割完雙眼皮之后傷口痛怎么治療 十四歲男孩可以吃燕窩嗎 糯玉米蒸多久可以熟 普樂(lè)安片是中藥還是西藥 給孩子說(shuō)話(huà)就像沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)一樣怎么辦 雙眼皮術(shù)后眼皮沉重怎么辦 女人該怎么保養(yǎng)自己 木瓜吃多久豐胸見(jiàn)效 甲亢患者的食療菜譜有哪些 看望燒傷病人送什么？ 切洋蔥如何避免淚流滿(mǎn)面的傷口 胃下垂吃什么營(yíng)養(yǎng)比較好呢 前列腺炎用什么中藥 二十五味珊瑚丸治療什么病癥 安絡(luò)化纖丸的藥理成分是什么 鎖陽(yáng)固精丸說(shuō)明書(shū)有哪些內(nèi)容？ 甘露二十五味肺病丸有什么藥理作用 龜齡集丸有什么作用 癲癇病人發(fā)作的時(shí)候用礞石滾痰丸行嗎 除翳明目片這個(gè)藥物有什么用 奧利司他膠囊是局部減肥藥嗎? 參雄溫陽(yáng)膠囊的不良反應(yīng)可以避免嗎？ 杞蓉膠囊的成分有哪些？