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手腕受傷怎么盡快恢復

骨科編輯 醫(yī)普小能手
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手腕受傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練、手術治療等方式盡快恢復。手腕受傷通常由外力撞擊、過度使用、關節(jié)錯位、肌腱炎、骨折等原因引起。

1、休息制動

手腕受傷后應立即停止活動，避免加重損傷。使用護腕或繃帶固定手腕，減少關節(jié)活動。急性期需保持手腕處于中立位，避免負重或扭轉(zhuǎn)動作。休息時間根據(jù)損傷程度而定，輕微扭傷需1-3天，嚴重損傷可能需要1-2周。

2、冷敷熱敷

受傷后48小時內(nèi)可采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復。冷敷能減輕腫脹和疼痛。48小時后可改用熱敷，促進局部血液循環(huán)。熱敷溫度不宜過高，每次20-30分鐘，每日2-3次。注意皮膚感覺異常者慎用熱敷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等。局部可涂抹扶他林軟膏或氟比洛芬凝膠貼膏。伴有明顯腫脹者可短期使用地奧司明片等消腫藥物。藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。

4、康復訓練

急性期過后可開始輕柔的康復訓練。初期進行腕關節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等被動活動，逐漸過渡到抗阻訓練。可使用橡皮筋或小啞鈴進行力量練習。訓練強度以不引起明顯疼痛為度，每日2-3次，每次10-15分鐘。嚴重損傷者應在康復醫(yī)師指導下進行訓練。

5、手術治療

對于嚴重骨折、韌帶完全斷裂等損傷，可能需要進行手術治療。常見術式包括骨折內(nèi)固定術、腕關節(jié)鏡手術、韌帶修復術等。術后需配合石膏固定4-6周，之后逐步開始功能鍛煉。手術適應證需由專科醫(yī)生評估確定。

手腕受傷恢復期間應注意保持均衡飲食，適當增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉等。避免吸煙飲酒，以免影響組織修復?；謴秃笃诳蛇M行游泳、騎自行車等低沖擊運動，逐步恢復腕部功能。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、活動受限等情況應及時復診。日常生活中注意正確使用手腕，避免重復性勞損動作。

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