膝蓋的小骨頭叫啥
骨科編輯
醫(yī)學(xué)科普人
關(guān)鍵詞: #膝蓋
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關(guān)鍵詞: #膝蓋
膝蓋的小骨頭通常稱為髕骨,也被稱為膝蓋骨。髕骨是人體最大的籽骨,位于膝關(guān)節(jié)前方,與股骨和脛骨共同構(gòu)成膝關(guān)節(jié)。

髕骨位于膝關(guān)節(jié)前方,嵌入股四頭肌腱內(nèi),上緣與股四頭肌腱相連,下緣通過髕韌帶連接脛骨粗隆。髕骨在膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)中起到滑輪作用,能夠增加股四頭肌的力矩,幫助完成膝關(guān)節(jié)的伸展動(dòng)作。
髕骨主要功能是保護(hù)膝關(guān)節(jié),分散股四頭肌對(duì)脛骨的拉力,同時(shí)增加膝關(guān)節(jié)的機(jī)械效率。髕骨在行走、跑步、跳躍等活動(dòng)中起到重要作用,能夠減少股四頭肌腱與股骨之間的摩擦,防止肌腱直接與骨骼接觸造成損傷。
髕骨呈三角形,前面粗糙有多個(gè)血管孔,后面光滑有關(guān)節(jié)面與股骨髕面相關(guān)節(jié)。髕骨關(guān)節(jié)面被縱嵴分為內(nèi)外兩部分,與股骨髕面形成關(guān)節(jié)。髕骨周圍有滑膜囊分布,能夠減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的摩擦。

髕骨可能出現(xiàn)髕骨軟化癥、髕骨脫位、髕骨骨折等疾病。髕骨軟化癥多因長期磨損導(dǎo)致軟骨退化,表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限。髕骨脫位常見于青少年,多因外傷或先天發(fā)育異常導(dǎo)致。髕骨骨折多由直接暴力引起,需要及時(shí)就醫(yī)處理。
保護(hù)髕骨應(yīng)避免長時(shí)間跪姿或深蹲,運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)。加強(qiáng)股四頭肌鍛煉有助于穩(wěn)定髕骨,推薦進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低沖擊運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛或活動(dòng)異常時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,避免延誤治療。

日常生活中應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保護(hù),避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間負(fù)重。保持適當(dāng)體重有助于減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),均衡飲食可促進(jìn)骨骼健康。出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不適時(shí),可通過熱敷或冷敷緩解癥狀,但持續(xù)疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。定期進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),如游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng),有助于維持膝關(guān)節(jié)功能。