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坐月子全身酸痛

婦產(chǎn)科編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #坐月子 #月子

坐月子全身酸痛可能與分娩后身體恢復(fù)、激素水平變化、肌肉勞損、受涼或產(chǎn)后風濕等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬、肌肉無力、腰背疼痛等癥狀。可通過熱敷按摩、補鈣調(diào)理、適度活動、中醫(yī)理療、藥物治療等方式緩解。

1、熱敷按摩

局部熱敷能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。用40-45℃熱毛巾敷于酸痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。配合輕柔按摩更佳，注意避開腹部傷口。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或不適需立即停止。

2、補鈣調(diào)理

哺乳期鈣需求量為每日1000-1200毫克?？稍黾优Ｄ?、豆腐、芝麻等富含鈣質(zhì)食物的攝入，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。缺鈣可能導(dǎo)致肌肉痙攣加重酸痛。

3、適度活動

產(chǎn)后24小時后可開始床上踝泵運動，3天后逐步進行凱格爾運動。2周后根據(jù)恢復(fù)情況嘗試散步，每次不超過15分鐘。避免久臥引發(fā)靜脈血栓，但需禁止提重物及劇烈運動。

4、中醫(yī)理療

艾灸關(guān)元、足三里等穴位可祛寒除濕，每周2-3次為宜。中藥浴可用艾葉30克+生姜20克煮水擦洗，水溫保持38-40℃。體質(zhì)虛寒者可遵醫(yī)囑服用生化湯加減方。

5、藥物治療

若疼痛持續(xù)需排除恥骨聯(lián)合分離或腰椎間盤突出等病理因素。明確診斷后可短期使用對乙酰氨基酚片，哺乳期禁用布洛芬。產(chǎn)后風濕患者可能需雷公藤多苷片，須在醫(yī)生監(jiān)護下使用。

保持每日7-8小時分段睡眠，使用護腰墊減輕腰部壓力。飲食宜溫補，多喝鯽魚湯、紅棗枸杞茶等促進氣血恢復(fù)。注意室內(nèi)溫度維持在24-26℃，避免直接吹風。如伴隨發(fā)熱或疼痛加劇，應(yīng)及時排查感染、靜脈炎等并發(fā)癥。產(chǎn)后42天復(fù)查時需重點評估肌肉骨骼系統(tǒng)恢復(fù)情況。

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