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女性月經(jīng)期腹痛可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素有關(guān)。

1、熱敷

下腹部放置溫?zé)崦砘驘崴?，溫度控制?0-50攝氏度，持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期血量過多者慎用。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議經(jīng)期前1-2天開始規(guī)律用藥，胃腸功能不佳者需配合護(hù)胃藥物使用。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入，有助于減輕炎癥反應(yīng)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，通過促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。避免游泳、仰臥起坐等可能增加盆腔充血或腹壓的運(yùn)動(dòng)。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可溫經(jīng)散寒，當(dāng)歸芍藥散、少腹逐瘀湯等方劑適合氣血瘀滯型痛經(jīng)。需由中醫(yī)師辨證施治，連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期以上效果更佳。

經(jīng)期注意保持腹部保暖，穿著寬松衣物避免壓迫。每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常分泌物時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。平時(shí)可記錄月經(jīng)周期及癥狀變化，有助于醫(yī)生診斷。建議每年進(jìn)行婦科超聲檢查，排除子宮肌瘤、腺肌癥等潛在病因。

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