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人的正常血壓是多少

心血管內(nèi)科編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #血壓

人的正常血壓范圍是收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量值受年齡、測量時間、情緒狀態(tài)等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下多次測量取平均值。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓反映心臟收縮時血液對動脈血管的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時動脈血管的最低壓力。健康成年人安靜狀態(tài)下的理想血壓值為收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。血壓測量需要選擇標(biāo)準(zhǔn)化的醫(yī)用血壓計，測量前應(yīng)靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動。測量時袖帶需與心臟保持同一水平，連續(xù)測量2-3次取平均值。血壓存在晝夜節(jié)律變化，通常清晨較高而夜間較低，季節(jié)變化中冬季血壓可能比夏季升高5-10毫米汞柱。情緒緊張、膀胱充盈、室溫過低等因素可能導(dǎo)致測量值短暫升高。

建議定期監(jiān)測血壓并記錄變化趨勢，保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克。增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜等。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，控制體重指數(shù)在18.5-23.9之間。避免長期精神緊張，保證每日7-8小時睡眠。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。40歲以上人群或伴有肥胖、糖尿病等高危因素者，應(yīng)每年進(jìn)行至少一次血壓篩查。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過正常范圍時，應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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