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西洋參能不能改善睡眠

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #西洋參 #睡眠

西洋參可能有助于改善睡眠，但效果因人而異。西洋參的主要成分人參皂苷具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，可能幫助緩解輕度失眠。

西洋參中的活性成分能夠調(diào)節(jié)人體應(yīng)激反應(yīng)，降低皮質(zhì)醇水平，從而減輕壓力相關(guān)失眠。對(duì)于因工作壓力或情緒緊張導(dǎo)致的入睡困難，適量服用西洋參可能產(chǎn)生一定效果。西洋參還能改善氣血不足引起的疲勞感，有助于提高睡眠質(zhì)量。建議在下午或晚飯后服用，避免臨近睡前飲用以免利尿作用影響睡眠。

嚴(yán)重失眠或長(zhǎng)期睡眠障礙患者單純依靠西洋參效果有限。器質(zhì)性疾病如睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁癥等導(dǎo)致的失眠需要專業(yè)醫(yī)療干預(yù)。西洋參可能與其他藥物產(chǎn)生相互作用，正在服用抗凝藥物或降壓藥的患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。部分人群可能出現(xiàn)心悸、血壓升高等不良反應(yīng)，初次服用應(yīng)從少量開(kāi)始。

改善睡眠需要綜合調(diào)理，建議配合規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、睡前放松等方法。長(zhǎng)期失眠或伴隨其他癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。日?？蓢L試西洋參泡水或含服，但不宜過(guò)量，連續(xù)服用2-3周后若無(wú)明顯改善應(yīng)調(diào)整方案。

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