枸杞泡水喝的功效

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康解讀者

77次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-01 08:58:41

枸杞泡水喝具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫力等功效。枸杞泡水的主要功效有滋陰補(bǔ)血、抗疲勞、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)血糖、延緩衰老等。枸杞含有枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

1、滋陰補(bǔ)血

枸杞泡水有助于滋陰補(bǔ)血，改善因肝腎陰虛引起的頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟等癥狀。枸杞中的枸杞多糖和鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白合成，適合貧血人群適量飲用。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干舌燥、潮熱盜汗，飲用枸杞水可輔助緩解。

2、抗疲勞

枸杞泡水能幫助緩解身體疲勞，增強(qiáng)體力。枸杞中的甜菜堿和枸杞多糖具有抗氧化作用，可減少運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積，改善疲勞感。長(zhǎng)期用眼或腦力勞動(dòng)者飲用枸杞水，有助于恢復(fù)精力，但需注意避免過(guò)量飲用。

3、保護(hù)視力

枸杞泡水對(duì)保護(hù)視力有一定作用，枸杞富含的胡蘿卜素和維生素A是維持視網(wǎng)膜健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備的人群適量飲用枸杞水，可輔助緩解視疲勞，預(yù)防干眼癥。但視力問(wèn)題嚴(yán)重者仍需就醫(yī)治療。

4、調(diào)節(jié)血糖

枸杞泡水可能對(duì)調(diào)節(jié)血糖水平有幫助，枸杞多糖具有改善胰島素敏感性的潛力。糖尿病患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量飲用枸杞水作為輔助調(diào)理，但不能替代降糖藥物。血糖異常者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖變化。

5、延緩衰老

枸杞泡水具有抗氧化作用，有助于延緩衰老。枸杞中的維生素C、維生素E和硒等成分能清除自由基，減少氧化應(yīng)激損傷。中老年人長(zhǎng)期適量飲用枸杞水，可能改善皮膚狀態(tài)，但需配合健康飲食和生活習(xí)慣。

枸杞泡水雖有益處，但不宜過(guò)量飲用，每日用量建議控制在10-15克。體質(zhì)燥熱者可能出現(xiàn)上火癥狀，應(yīng)減少用量或搭配菊花等清熱食材。服用抗凝血藥物者需咨詢(xún)醫(yī)生，避免相互作用。建議選擇無(wú)硫熏制的優(yōu)質(zhì)枸杞，用60-80℃溫水沖泡以保留營(yíng)養(yǎng)成分。飲用枸杞水的同時(shí)保持均衡飲食和規(guī)律作息，才能更好發(fā)揮其保健功效。

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