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腳腕疼痛解決方法

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #疼痛

腳腕疼痛多由扭傷、關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、痛風(fēng)或扁平足引起，可通過藥物、理療、中醫(yī)外治、護具及手術(shù)緩解。

1、急性扭傷：

踝關(guān)節(jié)韌帶拉傷或撕裂是常見誘因，RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢可應(yīng)急處理。疼痛劇烈時口服布洛芬緩釋膠囊，外涂雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。中醫(yī)采用活血化瘀方劑如三七粉沖服，配合針灸陽陵泉、解溪穴。

2、骨關(guān)節(jié)炎：

關(guān)節(jié)軟骨退化引發(fā)慢性疼痛，玻璃酸鈉關(guān)節(jié)腔注射能潤滑關(guān)節(jié)。中藥熏洗選用伸筋草30g+透骨草20g煎湯外敷，每日2次。推拿采用揉捏法松解脛骨前肌，配合艾灸足三里改善循環(huán)。

3、肌腱炎癥：

跟腱或腓骨肌腱過度使用導(dǎo)致炎癥，脈沖射頻治療可修復(fù)損傷。外用膏藥選取狗皮膏藥貼敷，內(nèi)服四妙丸加減方蒼術(shù)15g+黃柏10g+牛膝12g。康復(fù)期做提踵訓(xùn)練，每組15次每日3組。

4、代謝性疾病：

痛風(fēng)急性發(fā)作時關(guān)節(jié)紅腫熱痛，秋水仙堿片需在發(fā)作24小時內(nèi)服用。配合土茯苓30g+萆薢15g代茶飲，限制高嘌呤食物。假性痛風(fēng)需關(guān)節(jié)腔穿刺抽液，注射糖皮質(zhì)激素。

5、結(jié)構(gòu)異常：

扁平足患者建議定制矯形鞋墊，重度距骨傾斜需行距下關(guān)節(jié)融合術(shù)。術(shù)后用當歸15g+川芎10g煮水熏洗，避免長時間站立。功能性訓(xùn)練包括足趾抓毛巾練習(xí)，增強足弓肌力。

日常避免穿高跟鞋或硬底鞋，游泳和騎自行車是推薦的低沖擊運動。飲食多攝入富含膠原蛋白的牛筋湯，搭配黑豆30g+核桃仁10g煮粥。睡眠時用枕頭墊高腳部促進靜脈回流，慢性疼痛患者可定期做中藥足浴紅花10g+艾葉20g。突發(fā)劇烈腫脹或無法承重需立即排查骨折或韌帶完全斷裂。

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